凌渝州 发表于2021-08-27 14:36:48

丽江海拔不算很高，保险起见可以准备一些抗高反的药物，如:高原安、红景天、奥默等【市场普遍反馈比较好的】也可以携带一些快速补充身体能量的如：葡萄糖粉，巧克力，压缩饼干，高原温差比较大建议带一些厚衣服和长袖，氧气瓶也可以带【不建议】

潜龙zai渊 发表于2021-08-26 11:46:03

你可以参考一下哦
高原旅游必需品：请带好有关防治感冒、晕车和防、抗高山反应的药物（行前服用红景天、高原安等抗高原反应的保健药品）。高原地区日照强烈，空气干燥，请携带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。高原地区全年气温偏低，昼夜温差较大，旅游季节全天温度在5-22度左右，请游客准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫等足够御寒的衣服，以防受凉感冒

到高原地区旅行需要注意
1、多饮水:由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水
2、戒烟:香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应
3、学会正确的呼吸方法:运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力
4、避免剧烈活动和情绪兴奋:避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠
5、16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游

YoYo_3E0Z4O8R 发表于2018-03-26 17:17:16

会不会高原反应得看个人的体质，一般来说，人们从低海拔进入高海拔地区时候都会产生不同程度的高原反应。想要缓解高原反应的话，我推荐三种方法：第一，在进藏前1-2周提前服用高原安或者红景天，一直到从高原返回平原再停止服用；第二，出现高反时候停下来休息，并吸氧，一直到身体适应了高原反应；第三，服用短时间起效的药品或者含片，比如速达养和奥默蓝养片。缓解高反的效果的话，第三＞第二＞第一。我个人比较推荐速达养，非药品，并且有效缓解高反。建议你备上几盒。

筱康儿 发表于2018-03-14 21:18:12

丽江市内和泸沽湖海拔不算高，一般人都不会有问题，只是玉龙雪山能到达的最高海拔是4600多米，而且是差不多十分钟坐索道上升1000多米，所有很多人不适应，有胸闷气短，头发晕的反应，这个可以上山前带一罐氧气，头发晕的吸两口，并且不要剧烈运动。如果在山下就不舒服，那就别上，或者可以选择海拔约3600米的牦牛坪小索道，也能看到雪山。

冷酷逍遥 发表于2018-03-14 21:05:38

没人知道你会不会高反，会不会高反跟去没去过高原没关系。反正我去丽江和泸沽湖没任何感觉，我要到4000海拔才会有感觉。
你要预防的话就吃红景天，到了再买氧气，反正我觉得一般用不上。
丽江古城平均海拔2416米，泸沽湖海拔2690米。