第一次进藏，很担心高原反应，怎么办？

西藏高反

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hu****chi 发表于 2014-03-10 22:53:23

很多人畏惧去西藏旅游，最大的原因就是高原反应。我看到很多攻略都说什么为了去西藏提前几个月锻炼身体，服食红景天什么的，这个真不敢苟同。虽然服食红景天什么的肯定是只有好处没有坏处的，但如果不是徒步去西藏和在西藏准备徒步游，那真是没那么夸张，而且象锻炼身体什么的，千万不要上了那些假内行的当，结果反而适得其反。
在进藏前千万不要刻意的锻炼身体，如果你在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，会增加在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
进藏之前服食一些红景天、肌苷口服液等防止高原反应的药物，其实更多地是心理作用，因为高原反应是正常的生理反应，调整好自己的心理状态，即使有也会很快过去。
拉萨的海拔并不高，只有3700多米，对一般人身体的影响并不大，如果选择飞机前往，从低海拔地区一下就进入高海拔地区，身体很难适应，几乎所有人都会出现一两天的高原反应。而坐火车去，有一个海拔逐渐升高的适应过程，就会大大减少出现高原反应的可能性，当然去个别海拔比较高的景点或者不太注意活动量大了，也还是会有一些高原反应的。而自驾车去西藏，可以给身体一个最佳的适应过程，自由的选择一些低海拔地区住宿，让自己的身体逐渐去适应海拔的增高。也许，自驾车去过一趟西藏，你会连高原反应是什么滋味都品尝不到。
只有患有严重呼吸气管、心脏、心血管疾病的人才不适合去西藏，患有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的人也不要进藏，至少要等症状缓解了，至于其他身体只要基本健康的朋友，没有任何问题。
我们川藏线自驾，翻越了海拔4000米以上的山口无数，下车来活动、拍照，慢慢走没有太大的感觉。在海拔5100多米的地方堵了1个多小时的车，开始没感觉，当知道了海拔后，可能是因为心理因素，感觉头有点晕。我们因为断路施工，在海拔4200多米的邦达镇（比拉萨海拔高出500多米），只有我出现了低烧，但没有高原反应的其他症状，而且输了两天液，离开前就好了。
还有一点，小孩绝对比大人的适应能力强，我觉得我倒珠峰大本营这样海拔6000以上的地方肯定会有点反应，但听很多去过那里的朋友说，在那里大人都比较蔫儿，而小孩子们一个个都活蹦乱跳的。

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蓝色的郁金香88 发表于2014-03-11 12:46:03

低烧就是高原反应哦，要注意的哦，不要麻痹大意。

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蓝色的郁金香88 发表于 2014-03-10 13:56:56

首先不要好怕，还没有去西藏前一个月停止运动，这一个月吃红景天，到了那里预留半天时间给自己适应（也就是在酒店休息，躺在床上），其次坐火车进去，千万不要飞机进西藏（火车站离拉萨近，飞机场离拉萨1个时小时的路程，高原1个小时路程要比平原还难受）。第三在西藏动作要慢，千万不能快动作。第四带好红景天。第五如果有高反，你的行程应该是林芝、拉萨、日喀则、纳木错。珠峰第一次不要去。还有带点巧克力增加热量。衣服多多带点保暖要紧。

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爱旅游的同学发表于2014-03-10 13:37:40

高反因人而异。放松心情，提前做好应对措施。
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fcy911 发表于2014-03-10 13:40:15

高原反应要看个人的身体状况，休息好，反应也许会小一点。注意保暖，避免着凉，预防感冒。要避免剧烈运动,，多吃蔬菜和水果。可以适当服用红景天。
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老K 发表于2014-03-11 08:06:51

一般来说问题不会太大，第一天难受点，实在不行再吸氧，第二天就适应了。
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婀娜走天涯发表于2014-03-15 21:34:01

大部分人都会有或轻或重的高反，根据个人经验，透露给你，别人儿我还不告诉呢，哈哈。第一，提前一个星期吃红景天，带上西洋参片，红糖水，管点用，第二，如果你先到拉萨，当天不要洗澡，尽量不要抽烟、饮酒，早休息第三，千万不要提前吸氧，会依赖，反倒容易高反第四，最有效果的办法就是第二天就安排去林芝方向的行程，海拔低，植物茂密，氧气充足，立刻就能缓解，几天后再回到拉萨就不会再有高反了，起码不会很难受了
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兔子姐姐爱旅游发表于2014-03-17 15:53:46

我建议可以乘火车先适应几天再去高原反应比较厉害的地方。
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誩蘭发表于2014-06-08 20:53:06

提前服用红景天。
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180****5102 发表于2014-08-08 15:52:42

你们就扯吧！去西藏像是去上坟一样，高反也是一种体验不是吗？况且夏天几乎不会有，想多了就有了，不是吗？
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