静水流深ly 发表于2014-11-19 18:27:56

首先要有一双穿着舒适，透气性好的鞋子，最好是硬底的。
一身宽松的衣服，最好是涤纶或尼龙的，纯棉的衣服不适合户外运动使用，因为纯棉吸汗但不排汗，一旦湿透就很难干，而尼龙或涤纶的衣服排汗较好。
如果是晴天最好穿长衣长裤，还要有一顶宽边的帽子，徒步在户外的时间很长，做好防晒是必须的。天气比较冷时穿带抓绒的冲锋衣。
一个大小合适的背包，最好带背负系统的，就是那种背后有一个硬撑，贴背的是一层网状织物，网状织物跟背包背部还有一定距离。这样可以避免背部过多出汗。如果天气太闷热，可以运动前在衣服和背之间衬上一条厚毛巾，休息时抽出来。
带饮用水、一定数量的高热量食品和一定数量的含盐食品。
高猛酸钾：一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；药棉：若干，擦洗和包扎伤口用，也可作引火物；丝巾：一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带；有盖铁皮罐：一个（形状不限），既可装上述应急物品，又能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号。
药品：消炎药、感冒药、治拉肚子药、创口贴、风油精等等

ranran2006 发表于2014-11-19 19:29:57

1，一双质量好的鞋必须有，根据选择出行的季节像帽子围巾手套墨镜手杖等，衣物应考虑耐磨透气性好而且防雨的。
2，常用的药品像双氧水，感冒药，退烧药，肠胃药纱布创可贴等。

_CFT01****6935503 发表于2014-11-20 11:00:17

背包：一个好的背包能让你背负起来更省力更舒适，特别对于长时间徒步来说，尤其重要，所以尽量选择专业的户外装备品牌，使用寿命长，售后有保证，价格高点也值得。
帐篷：首要就是结实，便于安装、拆卸、携带。另外注意防水指标，在藏区防水指标最好达到2000MM以上。
睡袋：睡袋主要有羽绒睡袋、化纤棉睡袋和抓绒睡袋三种，购买前，先要确定徒步环境中最低的温度，然后根据睡袋温标选择合适的睡袋，比如新藏线或阿里，最低温度可达零下40多度。
防潮垫：它的作用就是将人体与地面隔开，不仅能防潮保暖，还能让地面的小石头不会硌着你，让睡眠更舒适。
防雨装备：防雨罩、雨衣，除了自己防雨，还需要给背包防雨哦！
防晒装备：太阳帽、太阳镜、防晒霜、防晒唇膏、防风口罩。
冲锋衣和冲锋裤，防风 防水 透气 是冲锋衣必备的功能 因为它有一层防水透气面料 这种面料上有上亿个微孔微孔比水滴分子小，又比气体分子大 所以它既能防水也能透气
徒步鞋：徒步，鞋是最重要的，一定要选择专业登山鞋，最好防水。
登山杖：西藏多山区，地势险峻，有登山杖就安全省力多了，还能减轻膝盖和脚的受力。
速干内衣裤：徒步过程中容易出汗浸湿贴身衣裤，传统的棉质内衣裤打湿后会黏在身上不舒服，甚至还导致感冒生病，所以一定要选择排汗速干的贴身衣裤。
头灯（手电）：最好选择名牌的LED头灯，确保稳定的照明，价格在100块左右的就行。照明亮度、照明范围、距离是重点考虑参数。
指南针：这个你懂的，在户外弄清楚东南西北比什么都重要。
食物：压缩饼干、葡萄糖是必备，其他的按个人需要选择，巧克力最好带点，迅速补充体力。
常用药物：外用：正红花油、云南白药、创可贴、碘酒、棉球纱布、胶布、绷带、风油精；内服：感冒药、退烧药、止咳药、消炎药、吗叮咛、泻立停、黄连素、藿香正气水、红景天、高原安、葡萄糖、多种维生素。另外不要忘了体温计。
其他杂物：西藏地图、刀、水袋、针线、纸笔、绳子、钉子、湿纸巾打火机、防水火柴等。