甘南之旅--毛兰姆行摄之旅

行程安排

第一天、各地-兰州 

景点：中山桥、黄河母亲像、水车博览园、敦煌艺术馆、甘肃省博物馆、甘肃简牍博物馆。

美食：兰州牛肉面、手抓、软儿梨、牛奶鸡蛋醪糟

美食之地：正宁路夜市（一般晚上18.00开始-24.00）、南关夜市、甘南路酒吧一条街。

第二天、兰州-临夏-合作-迭部 

临夏景点：八坊十三巷、临夏东公馆

合作景点：土门关、米拉日巴佛阁、草原风光

迭部景点：扎尕那大景区

第三天、迭部-郎木寺-碌曲 

景点：扎尕那藏寨、郎木寺、纳摩大峡谷、尕海湖。

拍摄聚焦点：扎尕那藏寨、扎尕那石头山、郎木寺晒佛、

第四天、碌曲-夏河

景点：西仓寺、拉卜楞寺、

拍摄聚焦点：西仓寺亮宝、毛兰姆法舞、拉卜楞寺转经

温馨提示

1、保持良好的心态：保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心，对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。  

2、足量饮水：注意补充充足的水分，可加入维生素C泡腾片、西洋参片、果珍等，可以补充人体所需的维生素、能量，利于缓解疲劳。

 3、注意防寒保暖：寒冷是高原肺水肿的重要诱因。注意预防感冒，进入高原前已有上感者，最好不要进入高原。 

4、合理膳食：进驻高原初期，消化系统功能下降，尤以食欲减退更为明显，因此在高原应以高糖、高蛋白、低脂肪饮食为主，适当补充维生素，以提高机体对高原适应能力。  

5、适当运动：初入高原要减少体力活动，保护心脏，可有效地预防高原反应。 6、通风：在做好防寒保暖的前提下，房间一定要保证良好的通风，有助于缓解夜间缺氧现象。  

7、减少吸烟及饮酒

8、必要的药物和治疗措施  

9、充分沟通：遇到身体不适，及时告诉随行的朋友。做到及时发现，及时治疗。

毛兰姆时间

1、时间：每年正月初七至正月十七

2、地点：夏河拉卜楞寺、郎木寺、青海吾屯寺 这几个地方的法会法舞极具规模性。并且有代表性。

3、住房：一般这几个地方，提前在网上预定即可，一般提前一个月预定。约到临近基本人满为患。

4、饮食、要是去参加法会法舞晒经拍摄，最好自己要备一些吃的，比如牛肉干，饼干之类的。

5、活动一般是在正月，正值甘南最低温度，一定要穿暖，羽绒服，保暖，带抓绒的冲锋衣等。

6、驾车注意：道路上容易结冰，所以要稳驾慢行！