游记正文

发表于 2022-05-14 20:11

当在马术中，我们希望马能从一些额外的力量训练中受益，可以用一些简单的方法来建立马薄弱的肌肉区域。

一、尝试山地工作

改善和锻炼马肌肉的最佳方法之一是让他参与超出其正常运动水平的活动。根据 一些马术专家博士的说法，山丘是增加肌肉质量的最佳工具之一，尤其是在胸部和后肢。“爬山是锻炼肌肉的最佳方式之一，”莫尔博士说。“它可以让马充分发挥自己的作用，尤其是在速度控制得当且时间合适的情况下。但是，下山时，他需要确保不要走得太快。根据马匹和他自己之前受伤的历史，重要的是要确保他的行进速度能够让他始终找到并保持立足点。以不适当的坡度下降导致跌倒是非常不可取的。”

二、使用 cavaletti 杆

另一种提高肌肉质量的方法是让他越过 cavaletti 杆。它们可以排成一排，这样他就必须意识到他的腿部运动，并确保每次都抬起他的蹄子来清理。根据宾夕法尼亚州的马脊椎按摩师 Daniel Halden 博士的说法，最好将两根柱子的间距与马的肩高相同。这可确保他继续根据自己的体型正确地越过杆子。“Cavaletti 的工作专门针对足部意识，”Halden 博士说。“正确使用和放置所有四只脚和腿以适当协调是增强力量、肌肉质量和耐力的关键基础。”这些杆可以以各种不同的方式排列以接合不同的肌肉。例如，尝试设置一个迷宫让他穿越，缠绕和编织以到达终点。这种类型的卡瓦莱蒂模式要求他弯曲并利用他在日常生活中通常不需要的肌肉。

三、探索不同的地形

不同的地形选项也有助于建立肌肉区域。马在草地上行走与在竞技场沙地上行走是非常不同的。在草地上，他必须驾驭不平坦的立足点并利用肌肉来稳定自己。根据 Halden 博士的说法，当草既干又湿时，让马工作很有用，因为这是非常不同的体验。在竞技场的沙滩上，他略微下沉，因此他每走一步都需要更多的努力。通过将他带到各种安全、适合马匹的表面，他必须考虑自己的动作并更加努力地推动自己前进。尽可能避免使用岩石和混凝土，因为它们对蹄和关节很硬。

四、鼓励定期运动

最后，可能也是最明显的是马本身为移动而生。他被设计成跑和跑很远的距离。虽然我们大多数人都不鼓励马花大量时间在运动中，但在步行水平以上进行适量的运动将是最有效的锻炼肌肉的方法。马需要小跑、慢跑，如果骑手有经验且能干，就可以驰骋。让马在骑手舒适的任何水平上移动总是会帮助他变得更强壮。