游记正文

发表于 2022-06-03 13:18

如果想要学好马术，成为一名优秀的骑手，首先要保证自己身心的强健，同时能让你的马拥有健康的精神、情感和身体。

当你：

1、锻炼你的头脑，让你的马更积极，你为你的马提供一个安全的领导能力的伙伴；

2、锻炼身体，为马匹提供更好、更平衡的骑手；

3、保持健康的饮食习惯，为你的马匹提供更可能在 20% 负重规则内的骑手……

不幸的是，从婴儿期到成年期，媒体已经让各个年龄段的男性，特别是女性对身体感到不满，并产生羞耻、内疚和低自我价值的心态。

身体形象和自尊会影响人在生活的许多方面的舒适度，包括骑马。

如果你发现你对自己的身体形象产生了负面心态，那么调整和改变心态变得非常重要。

改善心态的方法包括：

1、寻找和阅读书籍以帮助改变你的思维方式

2、找人帮助你，重新建立心智

3、写感恩日记

4、花更多时间陪伴你的马进出马鞍

运动是健康的重要组成部分。运动不仅仅是减肥。即使你不喜欢训练，它也会让你感觉更好。关键是找到你想做的活动。无论活动是什么，你都将受益于每天 30 分钟或更长时间的心血管锻炼，以维持或改善心血管功能。

骑马算运动吗？是的！心率上升，你可以燃烧很多卡路里。但是，你必须将马骑到该级别才能计算在内。

那么力量训练呢？美国运动医学学院 (ACSM) 建议每周不少于连续两天。这包括针对所有主要肌肉群。例如，铲马粪通常根据右手或左手优势仅在一个方向上锻炼肌肉。

锻炼让你感觉更好，并且：

润滑你的关节

帮助你睡得更好

控制你的体重

减少疾病的机会

管理血糖和胰岛素水平

改善心理健康

提高你在更高层次上思考和运作的能力

……

因此，看到这里，你也许明白一匹健康的马有赖于骑手的健康，而骑手的强健是要通过自身的行动，不断维护和建立的。

学好马术，成为一名好骑手，要养成良好的习惯，做好自己生命花园的园丁，走出舒适区，还要不断抵御外界带来的负面性的困扰、伤害，对各类信息有思辨、判断的能力，不再轻易被它们俘虏。

做到这些，具有挑战性，就像学习成长本身的挑战性。学好马术，是一个挑战自我的过程，勇者才乐于接受成长的挑战。