相信大部分人对高原都有一种向往和敬畏之情，但是面对高海拔的低氧，和自身的体质却只能望而却步。
但是高反并没有阻挡大家的脚步，仍然有许多人不断的刷新自己，挑战自我，以大无畏的英勇踏上这段旅行。
没去过，朝思暮想；去过，念念不忘。
都是上过高原的人了，谁还没和高反有点“碰撞”呢？
今天就来给大家探讨探讨如何“征服”高反？
高原反应是什么？
其实，习惯于平原生活的大家，进入海拔3000米以上高原，暴露于低压、低氧环境后，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，是高原地区的常见病。心理压力容易让人产生负面情绪，才是导致病情加重的重要因素。当然，健康良好的心理暗示也是最有效的抗高反良药。正确地保护自己身体并调整状态，一般就会慢慢好转。
高反又分为急性高原病和慢行高原病。
急性高原病：急性高原病的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人会出现急性高原病，但经2～4天的习服后，症状逐渐消失。
常见的症状：有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加，如张口呼吸，轻度活动可使头痛减轻。
慢性高原病：针对于长期居住在3000海拔以上的人群，在发生急性高原反应后，症状持续时间超过3个月以上者属于本症。表现为过量的红细胞增多、高原血压异常及严重的可逆性组织缺氧，是高原常病。高原血压异常的类型常有波动和转化，回到平原后可逐渐恢复。
常见的症状：出现头痛头昏、心慌气促、恶心呕吐、乏力失眠等症状。主要是由缺氧、寒冷、干燥、太阳辐射、疲劳、营养不良所造成。
特别注意：如是高原肺水肿，出现不断加重的干咳、头痛、呼吸困难、发绀症状，或高原脑水肿，出现明显的精神神经症状如剧烈头痛、精神异常、神志恍惚、顽固恶心、呕吐，重者昏迷症状。警告：请！讯！速！就！医！不要硬抗不要拖，一定要结束自己的行程，往低处走。
我们应该如何应对高原病呢？
出发前充足的准备可以有效的降低我们在高原旅行的风险
出行前的提前预防
当我们计划好前往高原时，至少提前一到两周，开始调整好状态，进行简单的体能耐力锻炼，但不可剧烈运动或高强度运动。
合理的饮食，多喝水，多吃高碳水化合物的食品，如：面包、水果、土豆为主的饮食。高碳水化合物的饮食能促进能量平衡。总之，要避免摄入过量的盐，盐分过高会造成身体组织水分流失。
并且适当服用红景天等预防高原药物，此类药物提前服用才有效果。然后调整好作息，保证充足的睡眠。健康的身体和良好的精神状态能让你更快速更安全的适应高原。
去到海拔较高的地方时，要尽可能地放缓提高海拔的速度。
若能开车就别坐火车、能坐火车就别乘飞机。给自己适应的过程，让身体慢慢去感受环境的变化。若从平原直接飞到拉萨，那么等待你将是食欲不振、失眠头痛、全身乏力等...很容易产生急性高原病。有一个更好的方法是在海拔2000-3000米的地方停留1-2天，能使得身体更容易接受高海拔的环境。
到达高原后，前两天也建议大家尽量不要洗热水澡
高原感冒会加重高反症状，严重的话还会导致肺水肿或脑水肿。整个行程中也要少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。
多喝水、多喝水、多喝水（重要的事情说三遍）。
高海拔低压缺氧地区,随着氧气减少,人体内血液浓度升高.这样会给心脏增加负，及时的补充身体的水分是很有效缓解身体的高原反应的。随身携带保温杯，水壶，随时补满。饮水要多次、少量，不要等到口渴才喝水。
随身准备一瓶氧气瓶备用，自驾的话可以准备制氧机。
常有人会说，吸氧会有依赖性，这个看大家缺氧程度来决定，有必要时，不要硬抗，这种依赖性与头疼气促的痛苦相比不值一提。多喝甜茶和酥油茶，这能很好的帮你适应高原干燥缺氧的环境。
药物备用清单
红景天及其制剂：红景天对提高低氧运动的耐力有明显效果，进入高原前10天服用。
西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。
芬必得：有助于控制高原反应引起的头痛，上高原必备的药。
感冒药：常备感冒药是不会错的
葡萄糖：在高原地区，消耗能量较大，及时补充糖分很重要
备用药：头疼散、晕车药、肠胃药、创可贴、风油精...
希望这篇攻略可以给大家一个参考，记得一定要看完再出发噢~
对高反多一份了解，对自己多一份自信。就像我们的主题“高原极限挑战，打卡不可能”美景与未知并存，担忧与期待并进，其实你的极限不止如此。
当然享受高原之美的同时，更要照顾好自己哦！
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