每一个去西藏的人，都相信自己迟早会踏上那片土地。
每一个离开西藏的人，都深信自己迟早会回到那里。
终于赶在三十岁之前完成这一人生梦想。
我选择的路线是：兰州-拉萨（飞机）—自驾西藏—林芝-西安（飞机）。这样省去了进、出藏的时间，也把西藏的风景都自驾了。全程自驾不会很累，但又很充实。
进藏必备
与其他地方旅行不同，进藏前需要做好充足准备：
【药品】感冒药，布洛芬，葡萄糖试剂高浓度（可缓解高反），创可贴，芦荟胶（晒伤涂），眼药水，红景天（提前半个月吃）。
【证件】驾照，现金（以备万一），50元人民币（布宫合影用），身份证。
【洗漱】面膜（补水），护手霜（必带，防止干裂），防晒霜，刮胡刀（男士必备），指甲刀（长途旅行指甲长了很麻烦）
【衣物】羽绒服（高海拔必备），墨镜（可以耍酷，更重要的是自驾阳光很刺眼），帽子，手套，冰袖，雨伞，披肩。
【其他】口罩，大水壶（车上一定要备一大壶热水，有时候需要开一整天车），小水杯（西藏气候干，一定要多喝水），压缩袋（可压缩羽绒服等大件物品，少占行李空间），抽纸/卫生纸，伞（防晒），自拍杆，充电宝，充电器。
Day 1 兰州-拉萨
【交通】中川机场-贡嘎国际机场
【住宿】威锦大酒店(拉萨布达拉宫店)
位置：宇拓路步行街
景点距离：布达拉宫（862米），八廓街/大昭寺（745米）
第一天下午从兰州飞到拉萨，选择住在布达拉宫附近，住在这的好处是接下来的几天可以随时去布宫，大小昭寺步行都可到达。
拉萨海拔3650m，有高反的小伙伴一定要先在拉萨多适应几天，然后再去更高海拔的地方。
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【今日美食】央卿仓藏餐厅（位置：八廓街）
落地抵达住处已经晚上10点了，第一件事当然是觅食。在八廓街有一家正宗的藏餐厅，晚上十点人还是很多。
推荐菜：牦牛肉藏式火锅、传统草原烤蘑菇、酥油茶
个人感受：这家店的藏式风格浓厚，一个锅子两个人吃量很足，蘸料是藏式特色糌粑酱，吃完可以喝汤。牦牛肉吃多了有点顶，得多喝水啊~
吃完饭已经是凌晨十二点了，细雨落下脸颊，想起仓央嘉措笔下的拉萨：
住进布达拉宫
我是雪域最大的王
流浪在拉萨街头
我是世间最美的情郎
Day 2 布宫广场-布达拉宫-宗角禄康公园-八廓街
【布宫广场】
开放时间：全天
门票：免费
西藏天亮比较晚，一觉睡到自然醒，步行5分钟便可到达布宫广场。雨后的布达拉宫，在广场地面积水的照映下，格外雄伟。
住在布达拉宫附近的好处是，可以随时去布宫广场溜达，我们见证了布宫多彩的一面，有晨光中的布达拉宫、夜晚的布达拉宫、雨中的布达拉宫。
【布达拉宫】
开放时间：全年 09:30-15:00(最晚入园15:00)；10月15日-次年3月15日 09:00-14:00(最晚入园13:00)
门票：200RMB
Tips:（1）需提前一天在小程序上布达拉宫预约参观时间。
（2）在预约时间2小时前从布达拉宫正门入宫，因为要徒步走很长的台阶才能到检票口，高反的人建议走“之”字形慢慢上去。
（3）布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌：进大殿后不能戴帽和墨镜，尤其不能穿裙子，穿裙子的游客会被要求换上裤装方可入内。大殿内不能拍照，也不能用脚踩踏门槛。
由布宫广场步行可至布达拉宫。“布达拉”是梵语，又译作“普陀”，公元七世纪三十年代，吐蕃第三十三代赞普松赞干布迁都拉萨，始建布达拉宫。此后，重大的宗教、政治仪式均在此举行，成为西藏政教合一的统治中心。这里有大量佛塔、塑像、壁画、唐卡、经文典籍，走马观花很难看懂，所以一定要找个人工讲解，才能更好地理解、融入布宫中，感受布达拉宫的伟大和历史。
【罗布林卡】
开放时间：09:00-16:00，周日关闭
布宫广场不远处就是罗布林卡，是西藏历史上规模庞大且极为精美的一处园林，有拉萨颐和园之称。一般是达赖喇嘛夏天办公和居住的地方，不过我们去的时候罗布林卡正在修缮未对外开放，很是遗憾。有时间的小伙伴一定要去看看。
【色拉寺】
开放时间：08:30-17:00
门票：50RMB，无需提前预约
Tips：下午三点后，很多殿堂会陆续关闭，推荐中午时来此参观，下午三点可以专门看看辩经。
色拉寺为拉萨三大寺（哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺）之一，是藏区规模第二大的寺院。色拉寺的辩经特别有名，也是游客来这里主要游览的重点。辩经仪式一般每天下午15:00开始，持续两小时左右，周日和特殊节日时没有。所以上午参观完布达拉宫，下午正好赶上色拉寺辩经。在色拉寺我们请了一位当地藏民讲解，全程参观大约1-2小时。
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【今日美食】
（1）田村·酸汤牦牛肉
中午从布达拉宫出来，大约走不到1公里就到了这家榜单推荐的酸汤牦牛肉，点一个酸汤底的牦牛肉火锅，酸酸的喝起来一点也不腻。
（2）阿刁奶茶
拉萨的阿刁奶茶=长沙的茶颜悦色，所以来拉萨怎么能不喝已被阿刁呢？参观完色拉寺，时间还很多，趁着夕阳逛一逛八廓街，坐在长椅上喝一杯阿刁奶茶，太好喝了叭！！！
（3）措姆凉粉
离八廓街不远处的一家小店，排队人很多。推荐凉粉、炸土豆、酸奶。价格合理，简直美味。
Day 3 药王山-大昭寺-小昭寺-八廓街-藏服写真
【药王山】
药王山位于布达拉宫西南侧，海拔3725米，与布达拉宫所在的红山咫尺相对，半山腰有观景台，是50元钱币的背面图案拍摄地。所以一定不能忘记来这里打卡。
【大昭寺】
开放时间：12:00-18:30
门票：85RMB
Tips：（1）大昭寺上午只接待本地藏民，所以外地游客只能12:00以后进入。
（2）参观大昭寺，一定要按照藏传佛教习惯顺时针参观。
（3）大昭寺门票需提前一天预约。
"先有大昭寺，后有拉萨城"，大昭寺是藏王松赞干布建造，已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。这里供奉着文成公主带来的释迦牟尼十二岁等身像，所以大昭寺一直有很多虔诚的朝拜者前来专门瞻仰。
【八廓街】
开放时间：全天
Tips：八廓街一定要按顺时针走。
八廓街又名八角街，是西藏民风民俗的千年古街，狭义上的八廓街可以理解为围绕大昭寺的环形转经道，广义上的八廓街，指围绕大昭寺而建的一片居民地。
在这里可以看到很多藏民和朝圣者手拿转经筒沿着八廓街，走在这条转经道上，融入当地的风俗中，我被这浓厚的信仰融化了。
【藏服写真】
来西藏如果不来一套藏服写真，那一定是不完美的。八廓街是拍藏服写真的绝佳之地，当然也可以选择在布达拉宫拍摄。在八廓街有很多藏服写真馆，而且随处都能看到游客穿着藏服拍摄。
做了大量的攻略后，我选择了一家口碑不错的写真馆，精心挑选一套喜欢的藏服，一定要画上“高原红”的脸颊，再点几个雀斑。化妆+拍摄全程大约3-4小时，并且选择下午快日落是时候拍摄，光照没那么刺眼，而且拍出来也特别唯美。
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【今日美食】
（1）娜玛瑟德餐厅（位置：八廓街）
这是一家典型的尼泊尔餐厅，正好在去大昭寺的路上，我点了一份玛莎拉鸡+楠，原来楠就和新疆的馕差不多。
（2）盆子土豆
拍完写真刚好天黑，来个小吃最好不过了。这家店是小吃榜第一的店，在八廓街上，店面不大。一份土豆15元，口味酸酸辣辣的。
（3）老光明岗琼甜茶馆
距离盆子土豆约20米，据说这里的甜茶很有名，而且大部分都是当地人来这，不过我们去的时候太晚了已经关门了，所以只拍了个门面，就当做来过了叭（偷笑）。有时间的小伙伴一定不要错过哦！
（4）前站牦牛酸奶坊（布宫店）
这家店也是小吃必吃榜呀，在布达拉宫的西侧。点了一个青稞酸奶蛋糕和玫瑰酸奶，口感确实不错。更重要的是这里氛围感拉满，在这里打印一张旅行照片，盖上纪念章，贴在墙上，说不定几年后再有机会回到这里，可以感慨当初的自己。
（5）雪域餐厅
这里紧挨着老光明岗琼甜茶馆，也是一家藏式餐厅，我们两个人点了一份手抓牦牛肉、一份特色的土豆包子。土豆包子是土豆做的包子皮儿，吃起来糯糯的，味道不错。
Day4 拉萨-羊卓雍措-卡若拉冰川-日喀则
【羊卓雍措】
开放时间：9:00-18:30
门票：60RMB
海拔：4441m
藏语“措”就是“湖”的意思，羊卓雍措是西藏三大圣湖之一，也称羊湖。在拉萨租了一辆小SUV，接下来的几天风景都在路上。从拉萨出发到羊卓雍措，全程大约需要2.5小时，前半段是高速、后半段是盘山路。这段路程在318国道上，一定不要忘了在318国道标志处打卡喔。羊湖很大，如果都转完恐怕要大半天时间，建议走一段即可。
【卡若拉冰川】
开放时间：9:00-17:00
门票：50RMB
Tips：卡若拉冰川海拔较高，必备氧气瓶；这的天气很冷，冰舌处风比较大，一定要带厚衣服，甚至羽绒服。
卡若拉冰川是西藏三大大陆型冰川之一，从羊湖开车到卡若拉冰川大约需要2小时。开车在卡若拉冰川的冰舌下，海拔5020m，下车有明显的高反眩晕感，而且呼吸稍微有些困难，一定要带足氧气瓶。这里海拔高，天气寒冷，我们去的时候风、雪、冰雹交加，简直不能太酸爽。从这里远眺冰川，看到的只是冰山一角，甚至还不到一角，整个冰川面积为9.4平方公里，东西可长达7、8公里。
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今天的行程基本都在路上，所以一定要备足干粮和热水。从卡若拉冰川出来，再开车约3小时，即可到达今晚的住宿地日喀则。到达日喀则已经是晚上了，拖着疲惫的身体结束今天的旅行。
Day 5 扎什伦布寺-尼木草原-当雄
【扎什伦布寺】
开放时间：9:00-19:30
门票：100RMB
游玩时长：1-2小时
日喀则地区是班禅大师的权力中心，所以要了解后藏文化，一定要来扎什伦布寺参观。扎什伦布寺是藏传佛教格鲁派在后藏地区规模较为庞大的寺院，这里有历代班禅的舍利塔，来这参观一定要请讲解，不然真的听不懂。参观完寺院，可以选几个有特色的地方拍照打卡，但是殿内不允许拍照。
【尼木草原】
参观完扎什伦布寺，就沿着304省道向当雄进发，途中会经过尼木草原。尼木草原属于尼木县境内，开车路上会碰上成群结队的牦牛和羊群在公路上穿行，傲娇的动物们根本不管车来车往，所以一定要瞪大眼睛、提高警惕，小心它们“碰瓷”。
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从日喀则到当雄，一路走走停停，大约需要6-8小时。这一路没有特定的景点参观，但是一路风景独特，有草原、牛群，还要翻越雪山、穿越唐古拉山脉。走在这样的天路上，放下所有的疲惫，远离繁华，走向空旷。
Day 6 当雄-那根拉山口-纳木错-念青唐古拉山-拉萨
【那根拉山口】
那根拉山口是当雄到纳木错的必经之路，海拔5190m。这里挂满了经幡，因为在藏民心中，每个山口都是神圣之地，挂经幡代表了对神灵的敬畏。从山口向远处望去，可以看到纳木措湖。
【纳木措国家公园】
从那根拉山口继续向纳木错扎西半岛前进，大约30分钟可到达游客服务中心。纳木措湖藏语意为：天湖，是西藏的第二大湖，也是世界上海拔最高的湖。时间充裕的小伙伴可以把纳木措规划为两天行程。
【扎西半岛】
开放时间：6:00-18:00
门票：215RMB
Tips：无需提前预约，游览时间约1小时。
扎西半岛是纳木错湖的东南端的一个半岛，开车到纳木措景区大门后，凭票乘坐景区大巴车，大约半小时后可到达扎西半岛。在这一定不要着急拍照，找个人少的湖边坐下，仿佛这片湖和天连接在一起，远处雪山相连，就像天上的湖一样。
【圣象天门】
开放时间：全天
圣象天门位于纳木措湖的北边，去过的人们都说，来西藏如果不去圣象天门，人生就是不完整的。很遗憾，我们提前三天都没有预约到门票，所以给这趟旅行留下了遗憾缺口。要来这里的小伙伴一定要至少提前7天预约，预约点在拉萨布达拉宫西侧，有圣象天门预约处。
开车到圣象天门，由纳木措景区大门一直向北，到达纳木措乡后有近2小时的搓衣板路，所以开小轿车的伙伴不建议去，一定要开底盘高的车。很多人都会在圣象天门住一晚，晚上可以看到天上的银河，所以建议带上单反。
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今天的行程到下午就结束了，驱车4小时返回拉萨。
Day 7 拉萨-米拉山口-巴松措-林芝八一镇
【米拉山口】
米拉山口位于拉萨至林芝的318国道上，从拉萨出发约2小时可到达，这里是雅鲁藏布江谷地东西两侧地貌、植被和气候的重要界山，米拉山以西地区气候干燥寒冷，而东部地区则是温暖潮湿，植被茂盛。
站在米拉山口，山风强劲，远望去山口处常年有积雪，满眼望去天、地色彩对比明显。
【巴松措】
开放时间：9:00-18:30
门票：120RMB
从米拉山口开车约2.5小时即可到达巴松措，巴松措是藏传佛教红教的著名神湖，湖水翠绿，泛舟湖上，有种到了三峡的错觉。
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【今日美食】盐帮菌王府
这家店性价比很高，点了一个林芝特色石锅鸡，鸡汤也很好喝。
Day 8 林芝八一镇-尼洋河观景台-雅鲁藏布大峡谷
【尼洋河观景台】
开车前往雅鲁藏布大峡谷的途中，会经过尼洋河观景台，这里远望去，尼洋河风光一览无余。
【雅鲁藏布大峡谷】
开放时间：8:30-18:00
门票：240RMB（含观光门票150、观光车票90）
雅鲁藏布大峡谷是世界上最大、最深的峡谷，包括大渡卡遗址、爱情广场、南迦巴瓦观景台、大峡谷观景台四个大景点。这四个景点都需要乘坐景区观光车，每个景点都有上、下车点，参观完可以凭票前往下一个景点。游览雅鲁藏布大峡谷需要半天到一天时间，所以一定要带足干粮和热水。
【大渡卡遗址】
大渡卡遗址是进入雅鲁藏布大峡谷的第一个景点，也是雅鲁藏布大峡谷的起点。在这里奉一串五福铃，面对南迦巴瓦峰许愿，据说南迦巴瓦峰神可以随风听到许的愿望，帮助人们愿望成真。
【爱情广场】
这里有1400年树龄的千年古桑、“情比金坚”石。
【南迦巴瓦观景台】
南迦巴瓦峰海拔7782m，有“西藏众山之父”之称，是当地藏民的神山。南迦巴瓦在藏语中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛”，还有一为“天山掉下来的石头”，从观景台看南迦巴瓦峰，虽然大部分被云雾遮挡，但也能从云无缝隙里看出南迦巴瓦峰的雄伟，拍照可能没有感觉，实地望过去，虽然南迦巴瓦峰还很远，但却高到像插进天空的长矛，就像近在眼前一般，看到南迦巴瓦峰，我才感受到了什么叫做“心生敬畏”。
南迦巴瓦峰还有个名字叫“羞女峰”，从不轻易露出真面目，传说十人九不遇。我们偶尔在云雾间隙看到南迦巴瓦峰的一角，都会激动的叫起来。
【大峡谷观景台】
离开南迦巴瓦峰观景台，乘坐景区观光车一路下山，就来到了大峡谷观景台，在这里可以近距离感受雅鲁藏布江的雄姿。
结束了一天的旅行，驱车前往林芝机场附近的酒店，至此我的西藏之行就要画上圆满的句号了。如果有从林芝机场飞往其他地方的小伙伴，住宿建议选在林芝机场附近，如果从林芝市内前往机场路程较远。
Day 9 林芝-西安
结束了西藏之旅后，我们选择由西安转机回家，其他小伙伴也可选择其他可以直达的城市。
【后记】
西藏，是一个缺氧但不缺信仰的地方，人的一生一定要去一次西藏，旅行的意义不在其他，而在于身体和灵魂，必须有一个在路上。在这里，能真切的感受到“身体在地狱，灵魂在天堂”，离开西藏，留下自由的灵魂，向更远的地方出发。
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