【写在前面】
西藏，一辈子总要去一次的地方。
客观来讲，已经不是第一次去西藏了，2019年3月中旬曾去过西藏林芝看桃花，对西藏的美景略有了解。老公一直向往着天路之行，起码已经想了十年，苦于没时间。今年刚退休就在计划了。八月初，我说到月底人少，应该已避开高峰期，想去甘南或者香格里拉，老公立即提出：要坐着火车去拉萨。好！就这样愉快地决定了。
Z164上海—拉萨的火车票真心不好抢，老公每天定了闹钟准时开抢，不是无票就是候补，连续一星期都没抢到，专业有术攻吧，还是掏点手续费，携程上去下个单，时间一到马上就抢到了，哈哈！
十几年的携程会员，第一篇游记献给了西藏。
【行程】
西藏旅行共15天，8月28日—9月11日，来回乘火车各2天。下面记录到达拉萨后的行程：
D1、Z164火车，8月30日下午3点左右抵达拉萨，入住火车站对面的汉庭优佳酒店。
D2、酒店休整一天（拉萨海拔3650米，头疼没睡好）。
D3、坐火车到林芝，包车游玩雅鲁藏布江大峡谷，住索松村民宿（大空里）。
D4、包车游玩色季拉山口、鲁朗林海、鲁朗小镇、柏树王园林，住林芝麗枫酒店。
D5、林芝出发，一路游玩雅尼湿地公园、卡定沟、巴松措，入住拉萨木雅康桑酒店（布宫后门），有24小时供氧。
D6、纳木措，住拉萨木雅康桑酒店。
D7、羊卓雍措，住拉萨木雅康桑酒店。
D8、大昭寺、八廓街、西藏博物馆，住拉萨木雅康桑酒店。
D9、布达拉宫（提前七天预约），住拉萨木雅康桑酒店。
D10、休整，住拉萨木雅康桑酒店。
D11、Z166火车，中午11：50拉萨出发，经过漫长的48小时，9月11日抵达上海。
【旅行线路】
8月28日18：33分开启天路之行，去那个离天空最近的地方，邂逅最美的风景，出发永远比向往更有意义。
坐着火车去拉萨，太值得了！从烟雨江南开进中原腹地，穿过八百里秦川，跨过黄土高原，最终进入青藏高原，沿途欣赏一路的美景，青藏高原的日出、蓝天白云、日照金山、茫茫的草原，海拔4800米的措那湖就在铁路旁，那是一条神奇的天路，从此山不再高路不再长……
8月30下午3点多抵达拉萨，入住拉萨火车站对面的汉庭优佳酒店，因为9月1日要坐火车去林芝，特意提前预订的，进出方便。
8月31日，在酒店休整一天，拉萨海拔在3650米，本来想去大昭寺八廓街逛逛，前一天晚上头疼没睡好，老老实实地休息了。
9月1日，怕安检人多（二次安检），早上7点就去对面的火车站了，坐8点钟的C881次去林芝，中午11：41分到达林芝火车站，朋友介绍的包车司机小时，已经准时等在停车场。先接我们去林芝市区吃午饭，然后驱车去雅鲁藏布江大峡谷。因为2019年已经来过一次，所以只买了门票，没有坐观光车，小时开车带我们直接去索松村的民宿，提前让小时按协议价预订的，大空里民宿装修比较新，干净整洁，房间里大大的落地窗，都直对着雪山，楼顶露台是欣赏南迦巴瓦峰的绝佳位置，老板是上海人，友善热情，还将他在顶楼露台拍的星空视频发给我们，美极了！
南迦巴瓦峰，海拔7782米，是林芝第一高峰，终年云雾缭绕，号称羞女峰，据说十人九不遇，我们入住不到半小时，南迦巴瓦峰就露出了真容，运气真不错，哈哈！晚饭前，小时开车带我们一直到达南迦巴瓦峰的侧面，那里看又是另一种风景，近距离看到了南迦巴瓦峰，雅鲁藏布江绕过雪山，急流湍动。
晚上，好运连连，看见了日照金山，震撼啊！随手一拍就是大片，不虚此行。
9月2日，早餐后九点出发，小时开车先带我们去了苯日神山下的雅尼湿地景区，没有进景区，直接带我们去了一个免费的观景台，同样能欣赏藏式江南。
本来打算去南伊沟，距离有点远，时隔四年半，又一次翻越色季拉山口，运气爆棚啊！本来在四月至八月的雨季很难看见的南迦巴瓦峰雄姿，又完整地展现在眼前，更神奇的是，在海拔4728米，我居然毫无感觉，哈哈，进步了呀！当年翻越时，可是有高反的。
小时带我们重游鲁朗林海（免费观景台），中午在鲁朗小镇用餐，附近玩了一圈，小镇犹如东方阿尔卑斯，风景秀丽。下午又跨越色季拉山口回到林芝市区，顺路去了柏树王园林，见到了距今3200年的柏树王，还有100多颗上千年的柏树，可惜有点累了，没有走到最高处，据说风景很不错呢。
傍晚入住林芝市区的麗枫酒店，也是小时帮我们用协议价预订的，酒店后面就是林海公园，风景很美，大门两侧吃的也很多，很方便，位置真心不错。
9月3日，早餐后出发去卡定沟景区，海拔2980米，驾车走318国道往拉萨方向，林芝出发不到半小时就抵达，景区面积不大，南北长2公里，东西宽几百米，一个小时就能走完，主要看天佛瀑布，大自然的鬼斧神工，沟内古树参天，流水潺潺，空气清新，值得一游。
卡定沟出来后，就直奔巴松措，巴松措位于林芝工布江达县，是藏传佛教红教的著名神湖，宗教地位很高。巴松措，藏语中是“绿色的水”，湖水碧绿柔美，周围青山依依，蓝天白云下，那一湖碧水绿得沁人心脾！湖心岛上的错宗工巴寺历史悠久，有特别的雕塑和建筑，也是祈福的圣地。不但要去湖心岛，体力允许的话，一定要攀爬272级台阶到观景台，可以俯瞰巴松措全貌，叹为观止的美景！
从巴松措出来，吃个晚中饭，上高速奔赴拉萨，傍晚入住位于布达拉宫后面的西藏木雅康桑酒店，连住六天，酒店马路对面，就是布达拉宫脚下的宗角禄康公园，穿过公园，步行即可到达布达拉宫广场，地理位置绝佳，而且是24小时供氧的。
9月4日，早餐后驱车3个多小时，先在当雄吃个午餐，又开车近一个小时抵达纳木措，中间必须经过海拔5190米的那根拉山口，那根拉山口的气温特别低、风特别大，一定要穿羽绒服，站在山口向北望去，可以眺望美丽的纳木措。
纳木措，藏语意为：天湖，是藏区三大圣湖之一，纳木措海拔4718米（我们备了氧气瓶，没用过），面积辽阔，是除青海湖外的我国第二大咸水湖，湖西南岸连绵不绝的雪山是念青唐古拉山。纳木措，纯净绝美，美得无法用语言来形容，远眺念青唐古拉山，巍峨挺拔，湖水清澈见底，那层层叠叠的蓝，从浅至深，在雪山白云的映衬下，美不胜收，一生必来一次纳不措！站在湖边，踩着湖边的碎石，看着眼前平静的湖面，红嘴鸥在湖上飞翔的欢快和自由，微风拂面，吹过苍山、碧空与湖面，心中所有的烦恼都消失不见，圣湖化解了人间一切烦忧。遗憾的是，圣象天门已关闭，错过了西藏最美的风景。
9月5日，小时继续带我们去羊卓雍措，开车一个多小时先到了雅江河谷观景台，海拔4280米，眺望雅鲁藏布江河谷，与藏獒、小羊来个亲密接触。
羊卓雍措，藏语是：天鹅湖，又名碧玉湖，小时带我们先去了海拔4677米的羊湖观景台（免费的），湛蓝的湖水，在山谷间象一条蓝色的丝带，观景台上看特别特别漂亮，也很贴切。然后沿着盘山公路到湖边，近距离欣赏羊湖的美景，湖面海拔4400米，个人感觉在湖边不如在观景台看到的震撼。不管在那里观赏羊湖，前提是天气一定要晴朗，有小伙伴前几天去羊湖，阴天，看过去就一片灰蒙蒙的。
纳木措和羊卓雍措二大圣湖，是完全不一样的美，两处的美各具特色，简单说，羊湖澄澈，纳木错深邃。因为去卡若拉冰川还要一个多小时，不想太累，就直接返回了拉萨，下午三点多抵达酒店，结束了五天的包车游，小时傍晚就返回林芝去了，很实在的一个人，告诉我们哪些景区不需要买票进入，经常途中会找合适的位置停车让我们观景、拍照，约好下次去西藏还要找他玩。
9月6日，因为8月30日到达拉萨后，只预约到9月7日的布宫门票，今天就是拉萨市内游玩了，上午打车去了大昭寺和八廓街（出租车起步价）。已有1300多年历史的大昭寺（提前一天预约），红墙金顶，庄严神圣，寺门前的广场，满是磕长头的信徒。八廓街，即是一条商业街，也是一条转经道，很多当地人以大昭寺为中心顺时针转街，藏民们边走边念诵经文，日日不落，年年不休，信仰的力量。
午饭后稍事休息，我们又打车去了西藏博物馆（每到一地必打卡的地方），也要在小程序上提前预约的（免费），了解西藏的历史、文化、艺术、宗教、民俗等方面，回程时体验了一回拉萨的公交车，很方便。
9月7日，太阳还没有出来，我们就早早地去布达拉宫门口排队了（八点半开门），还好暑假过去了，游客真心不多，布达拉宫是世界上海拔最高的宫殿，登上布达拉宫，想当于爬了13层楼。总有那么一个地方，值得你不远千里奔赴而来，圣地布达拉宫，一个缺氧但不缺信仰的圣地，作为西藏的象征，是所有朝圣者梦寐以求的地方，景色绝对无二的存在（布宫内不容许拍照）。
因为就住在布达拉宫的后面，傍晚又一次穿过宗角䘵康公园，去布宫广场欣赏亮灯仪式（晚上八点半），随着广播通知，布达拉宫的彩色灯光渐次亮起，还是蛮震撼的，灯光璀璨中，布达拉宫的夜晚，美如画！
9月8日，在酒店休整了，西藏木雅康桑酒店连住六天，位置好，24小时供氧，顶楼的露台能直接拍布宫的背影，真的不错，而且酒店的餐饮味道蛮好的，我们基本上每天都在酒店吃饭，不用再去外面找了，住店客人打85折，价廉物美。
9月9日，Z166火车中午11：50出发，踏上了返程，天路一如既往地美丽，虽然天气时阴时雨，不如来时的蓝天白云，但最幸运的是，看见草原的4只藏羚羊，弥补了。
【费用明细】
火车票：4408元（携程抢票手续费200元）
包车：5300元（5天，含3天的住宿费），其他车费468元
门票费用：1266元（包车师傅带我们去免费的观景台，省了好多门票）
其他费用：6482元（餐费、购物等，包车司机一起吃饭的）
总金额17924元，人均8962元。
【小贴士】
一、携带物品
1、证件：身份证（一定要随身带，在西藏随时随地都会用上），边防证（去阿里、珠峰都需要的，如果报团当地旅行社免费办理，也可提前在户口所在地派出所办理），我们没有去珠峰，所以没办过，还有能享受门票优惠的证件，一定记得带上。
2.、现金：建议现金1000元左右，50元必带一张（布宫广场拍照）、带点5元1元的纸币（主要是拜寺庙用，寺庙里也可以换）、银行卡。
3、 除拉杆箱以外，一定要带个双肩背包或腰包，出去游玩轻便。
4.、服装： 初秋的拉萨白天出太阳很暖和，甚至感觉热，早晚温差很大（相差十几度），建议带几件长袖短袖T恤换着穿，外面再穿件外套或卫衣就够了，如果去纳木措、珠峰、阿里等地，必须带上冲锋衣或羽绒服，穿旅游鞋或登山鞋，戴口罩（那根拉山口风超级大），还有帽子，防晒又保暖。
5.、日常用品：洗发沐浴旅行套装，吹风机（一般酒店都有，但还是带着为好），拖鞋，牙膏牙刷毛巾，保温杯，护肤品（基本护肤品外，保湿和防晒最要紧）。
6.、食品：饼干，巧克力， 能量棒等，路上可能无法定点吃饭，带点高热量的食品补充体能，在拉萨外卖比较方便，我们买了好几次水果、点心。
7.、手机、充电宝、充电线，相机等电子装备。
二、 防止高反
1、提前一星期开始吃角鲨烯红景天，在西藏也一直吃。
2、带感冒药，阿咖酚散（止头疼药），西洋参片提高免疫力，肠胃药、创可贴、风油精、晕车贴等，还有拉萨特别干燥，我带了红霉素眼药膏，晚上睡觉涂在鼻孔里，舒服很多。
3、到达拉萨后，我每天都泡藏红花喝，还是有效果的。只是刚到拉萨那天，晚上头痛睡不着，后面就没啥问题了。在西藏，走路、做事一定要慢，不要剧烈运动，头晕头疼一定会有的，一般休息好了，放松心情，基本不会有大问题。
4、准备了高原安和葡萄糖粉，有利于缓解高原反应（感觉不舒服了，就吃），还带了速效救心丸、丹参丸，也有助于缓解高原反应。
5、刚到拉萨时，不要轻易吸氧，会有依赖性，除非高反严重了。还有，千万不要洗头洗澡！我们一直到林芝才洗头洗澡，加上火车上二天，整整四天呢。
6、从来没有去过西藏的人，建议先到林芝游玩（海拔不到3000米），先适应一下，再去拉萨或其他海拔高的地方。
在西藏的每一天，都是蓝天白云，看不够的西藏蓝！
西藏，一辈子总要来一次的地方，在这个初秋，不远千里，翻山越岭，只为赴你一面之约，看到西藏的美景，方觉人间值得！
这是一场近乎完美的旅行。
想去的地方，总有一天会抵达。
希望有机会再来，一起走珠峰、走阿里…...
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