缘起
一直想再踏上这片神奇的土地。那天当看到“Hiking Mafia”徒步公众号发布了一个“召集令”——“25.4.28-5.5 西藏山南库拉岗日”，心动的感觉出现了。美丽的山南，永远的库拉岗日，一直是我心之所向的地方。那就在53周岁的年龄，送给自己一份难忘的礼物吧！实话实说，心中是有一丝忐忑的，高海拔徒步，能行吗？也不知道是哪来的勇气，购买装备、练习呼吸、平衡身体......出发前几天还去了一次医院，因为右臂突然举起困难了。4月28日，一早3:50，预定的网约车准时来接我，带着憧憬、兴奋、欣喜、忐忑，一个人背起行囊出发！
经停西安，再次起飞，终于在下午15点降落拉萨贡嘎机场。哈哈，我又来啦！
刚出机场，没有啥感觉，3700的海拔，温柔地接纳了我。到了晚上，听劝，不敢洗澡，躺在床上，睡不踏实，有点胸闷闷的感觉，但是不强烈，再看一眼本次的行程图，迷迷糊糊中也就睡着了。
4月29日 甘丹寺、桑耶寺
第二天一早，吃好早饭，出发美丽的山南。山南因位于冈底斯山脉以南而得名，山南雅砻河谷是藏民族的发祥地，在古老的传说中国，这里是神猴同罗刹女结合而诞生出藏民族之地。山南拥有西藏历史上第一座宫殿，以及第一座佛法僧三宝俱全的寺庙，可以说是西藏的灵魂所在。
第一站——甘丹寺。又名噶丹寺，海拔3800米，是格鲁派六大寺院之首，由格鲁派创始人宗喀巴大师于1409年亲自筹建。山路十八弯，眼前的一片雄伟的建筑群自旺波日山迤逦而下，正中是宗喀巴大师的灵塔。
“山是一座寺，寺是一座山”，拉萨城边的“天空之城”，像一头大象的头拥抱着一个孩子。修行就像走在旺波日山的山巅上一样，要持戒修行，方成正果。西藏谚语——“妈妈的儿子有本事，甘丹宝座无主人”，不论你的出身，你是真正有本事的人就可以坐到那个最高智慧的宝座上。
第二站——桑耶寺，她是西藏第一座具备佛、法、僧的寺院，地位崇高，吸引了无数信徒和游客前来朝拜和参观。因乌孜大殿综合藏、汉、印三种建筑风格，藏式用于第一层，汉地风格用于中层，天竺风格用于第三层，因而桑耶寺又被称之为“三祥寺”。寺院中心的乌孜大殿，象征世界中心的须弥山。四方各有一小殿，象征四大部洲。每一四部洲殿的附近，皆有两座小殿，象征八大洲。主殿四角则有红、绿、黑、白四塔，极富特色。
第二晚入住山南亚朵，或许是海拔下降了100米，而且还洗澡洗头了，所以这晚睡得特别舒服。
4月30日 雍布拉康 昌珠寺 卡久寺小环线徒步
酒店出发15分钟车程，第一站雍布拉康，这里是西藏第一代藏王——聂赤赞普而建，也是松赞干布和文成公主的夏宫；到了五世达喇时期，这里又被改成一座黄教寺院，供奉着“释迦牟尼佛像”。她的建筑非常独特，前面是一座多层的宫殿，后面是一座方形高楼碉堡。拾阶而上，站在宫殿上，湛蓝的天空、蜿蜒的河流、翠绿的土地......勾勒处一幅美丽的画卷。
第二站：昌珠寺，这是西藏最古老的寺庙之一，距今已有1300多年的历史，主供五部佛，格局与拉萨大昭寺相似。寺内的“珍珠唐卡观音图”，美轮美奂。传说松赞干布和文成公主莅临雅砻河谷时冬天住昌珠寺，夏天住在雍布拉康。
经过四小时车程，翻过三个垭口，山路崎岖，终于来到海拔4019米的卡久寺，今晚就在这里入住了。
16:30分，整装待发，徒步“卡久寺小环线”。从艳阳高照走到大雪纷飞，从嘻嘻哈哈走到沉默不语，4100米海拔，4公里，3个小时，400米爬升。走下去有多深，爬上来就有多喘！走到最后，两条腿像挂了铅，直喘气，什么“腹式呼吸法”都没啥用，就凭着自己的意志力不断往前迈一步两步三步，直到终点！
下雪了，门锁了，翻墙，找到孩提时候的乐趣。
19:30回到卡久寺，吃了顿素餐。躺在卡久寺的床上，不禁犯嘀咕，明天挑战“卡久寺大环线”，能行吗？
5月1日 卡久寺雪景 赛卡古托寺 拉普温泉
一早拉开窗帘，一片银装素裹，还在下雪呢，还不小。生活在上海，好久没看到这样的雪景了，美啊！迫不及待地出去溜一圈。
鹅毛大雪把我们今天的徒步行程打乱了，听从天意吧。心里不知道是不是有点小窃喜，因为昨天“小环线”确实给我来了个“下马威”，还担心今天4小时的大环线是否能撑住呢。你看，老天怜爱着呢，哈哈哈！索性在雪中领略一下卡久寺的风采吧。卡久寺，属藏传佛教宁玛派寺庙，距今已有1200多年的历史。卡久寺雄踞在卡久山的山头之上，居高临下，四周群山环抱，山间云雾缭绕，林木葱郁，山花烂漫。寺庙红白相间的建筑掩映在一片白色大雪中，犹如仙境。还幸运地看到了卡久寺的“棕尾虹雉”和“岩羊”。
简单吃碗藏面，喝杯甜茶，出发赛卡古托寺。西藏有走不完的寺，有说不完的故事。
赛卡古托寺由著名的大成就者米拉日巴大师创建，是噶举派最重要的寺庙，后改宗为格鲁派，在藏南地区有殊胜的地位。该寺的主体建筑为城堡式碉楼，高九层，故名“赛卡古托”，意为“九层公子塔”。看到塔顶了吗？那里有一条悬空的小栈道供人转经祈福，当我第一个走出那个小门，呼吸外面新鲜的空气，走在狭窄的仅40厘米的转经道上，手拉着上面的铁索，心里真的非常坦然，一点都没有害怕的感觉，好神奇。走了一圈，特别坚实的脚步，特别平和的心态，应该可以洗涤前世所有的孽障了吧。
欣赏完寺院的美景，沿途来到野温泉——拉普温泉，她靠近不丹边境，传说是莲花生大师为弘扬佛法撒下108颗佛珠所形成的108处温泉，温泉池在山脚下沿河边一字排开，现大约有七八处温泉池，每个温泉池的功效都不同。要泡这个温泉，得带着新泳衣（购买的标签不能拆除），泡在池子里，好舒服，洗去疲惫和烦恼，为明天的库拉岗日积蓄无穷的能量。
今晚长途跋涉，入住库拉岗日山下的措玉村民宿，好好睡一觉，一切都为明天而战。
5月2日 库拉岗日徒步第一天——白马林湖
准备就绪，吃了糌粑酥油，从措玉村出发，四公里的搓板路，来到库拉岗日徒步停车场。蓝天白云，空气中释放着鲜美的味道。库拉岗日，我来啦！
在领队带领下，从左边环湖道走起，眼前一片美景，无法用语言形容，太壮观了！库拉岗日群山下的高山湖泊——白玛林湖，海拔4520米，她是莲花生大师的四大魂湖之一，湖的四周有莲花生大师的手印和脚印，还有修行洞和伏藏地。因为时间的缘故，未等到满山杜鹃花盛开的季节。但是当看到巍峨的雪峰倒映在碧蓝的湖面之上，令人心旷神怡。
前半程，虽然在高海拔徒步，喘，但一切都是新奇的。无限的美景，缓解了身体的疲惫。
爬铁梯、走山脊，终于下到湖面了。
上上下下，太不容易了，终于到了湖边。这湖水一会儿蓝色，一会儿绿色，特别平静。在沙滩上行走，左边是雪山，右边是白玛林湖，真的犹如在仙境中，身体的疲惫已被精神上的愉悦治愈。
短暂休整，吃个路餐，为完成后面的徒步蓄力。慢慢往上爬，越来越喘。天气也微微变了，一层白雾在湖面升腾着，天空中竟然飘起了雪花。虽然整个人很累，但仍然拿出手机记录下了这难得的美景。
后半程，真的很累，不知道是什么原因。看着无尽延长，往上爬升的山脊，两条腿好重，呼吸好喘，头倒是不痛。和伙伴们结伴，互相鼓励，“自己选择的路，爬也得爬回去”。一步步往上爬，好不容易走到一个尖头，怎么又来一个？刹那之间，有点崩溃的感觉。
怎么办？突然有点人生感悟了，对于“当下”似乎有了深刻的认识。人的一生也很长，就像这个山脊一样，一下子看不到头。但要爬上去，只能站在“当下“”，往前看个十米，深呼吸，撑着登山杖，走。十米到了，再喘喘，再深呼吸，再走......一步一步总能走出去，总能看到那个胜利的终点。这个时候，一股挑战自我后的喜悦油然而生。
而美景也永远在那里等着勇敢的人们。凡尘纷扰皆如过眼云烟，随风而散。
第一天徒步圆满，10公里，爬升415米，天气从晴——雪——晴，雪后的蓝天更加纯粹，群山更加巍峨，湖面更加碧蓝，值了！
回民宿，这一晚不知道为啥没睡好。或许是看了明天介久错的徒步攻略，都是爬升，心里犯怵；或许是喝了甜茶，难以入眠；或许是民宿住宿条件有点差，被子太重，哈哈哈！反正就是没怎么睡踏实。
5月3日 库拉岗日徒步第二天——介久错
一早起床，照个镜子，哇塞，脸都肿了，这是高原反应吗？额的神！群里冒出一个声音“快出来看日照金山”。那么幸福吗？不在乎自己的脸了，马上出去看，好美好壮观，感谢老天爷眷顾，让我看到了如此美景。
出发挑战“介久错”。虽然做好了心里准备，但是看到无限上升的土路，一步一步前行，还是很辛苦的。
三个多小时的爬升，连续三个山坡，好喘好累，几乎都是碎石路，不敢往上看，只盯着前面伙伴的脚，一步一步地攀爬。突然听到伙伴在上面喊：“快看，库拉岗日”。犹如神助，浑身来劲，两条腿也迈得大一些了，呼吸也变得平和一些了。大步向前，用尽全身力气，爬上了山脊。眼前的一切，太让人震惊了。尖尖地，犹如金字塔型的库拉岗日在蓝天的映衬下，更为壮观。蓝色的介久错，就静静地躺在群山脚下，一切都变得好宁静好神圣。
我被眼前的景色震撼着，突然领队说：“我们下到介久错湖边，然后再回来”。爬下去很容易，爬上来怎么办？在这个节骨眼上，我选择做了“逃兵”，选择了“放弃”。人，在自然面前，还是要“正视自己”的能力，关键时刻要有分寸，要有责任。随后，送别了“战友”，和“放弃的伙伴们”在山脊上拍着美照、赏着美景、聊着人生......这是我要的生活和幸福，嘚瑟！
徒步介久错，单独山脊线3.46公里，爬升259米，最高海拔4724米。看到了海拔73589米的库拉岗日神山显露了真容，碧玉色的介久错安静地躺在他的山脚下，犹如一对恋人，相依相偎，美极了！迎接了小伙伴们凯旋的队伍，摘采了紫色的小花，回洛扎县城入住啦！
两天高海拔徒步，过程不轻松，虽有准备，但真走起来着实很喘。整个徒步过程真的是“挑战自我、正视自我、超越自我”的极致体验。“徒步会给你生活的答案”，她给了你冲破现状的勇气、她给了你稳定的自信和力量、她是一场自然的团队疗愈。感谢新认识的徒步伙伴一路的支持和鼓励，我望向雪山和湖泊，探寻生命的本色。
5月4日 普莫雍错 羊卓雍措
一早离开洛扎县城，沿着最美219，经浪卡子县回拉萨。这一路美景，只有两个字“纯粹”。海拔5363蒙达拉山垭口的雪山是“纯粹的白”；“少女的眼泪”——普莫雍错是“纯粹的蓝”；“最高的村落”——推瓦村是“纯粹的静”；“仙女遗落的耳坠”——羊卓雍措是“纯粹的美”……
普莫雍错旁的最高海拔村——推瓦村，是今天行程中的一个惊喜。这里有5070酒店，这里有800多年的古老寺庙。推寺面对着库拉岗日神山，被普莫雍错围绕着，穿着红色僧袍的僧人在这里祈福转经，好宁静，好舒服，这里收集了我对这个世界的所有幻想。
领队也特别理解大家对“少女的眼泪”的热爱，把车开到湖边，大家席地而坐，赏着美景，吃着美食，这才是真正的“松弛感”，人生如此夫复何求啊。
吃饱喝足看爽，出发拉萨。一路经过浪卡子县，沿着神圣的羊卓雍措湖一路奔驰。天上仙境、人间羊湖。虽是第二次相见，仍让我心潮彭拜。在没有天花板的地方，感受到生命流淌的瞬间。这颗遗落在人间的蓝宝石，在群山之间静待邂逅。
跟随着藏族司机师傅的娴熟车技，终于回到了拉萨，来一顿云南腊排骨，大快朵颐。晚餐后的时光当仁不让地留给了布达拉宫。
尾声
2025年4月28日—5月5日，第二次行走西藏，选择了美丽的山南，加入了不一样的方式——徒步。感恩老天爷庇佑，在这短短的八天时间，经历了雨雪和阳光。西藏有转不完的山、看不完的措、进不完的寺、赏不玩的景。此次行程最难忘的就是两天库拉冈日徒步，感谢同行的小伙伴们，我们一起挑战自我，正视自我，超越自我，用脚步丈量这片净土。还让我看到了“日照金山”，值了！
“美景纯粹、心灵净化”，或许这就是人们一次又一次来到这片圣土的理由，你知道高反难受，你知道路途遥远，你知道紫外线强烈，但你仍然如痴如粹，心有所向！明年藏历马年的冈仁波齐，要去转山吗？勇敢的领队和我们再见后，又开始去探路“西藏那曲”的徒步路线了，祝福一切顺利！
在回程飞机上选择了右侧靠窗，还能再看一眼这片蓝天下的雪域高原！
大美西藏，再见！我一定会再回来的！
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