游记正文

发表于 2025-11-12 03:35

环青海湖徒步记事

9月26日从深圳坐了41小时的绿皮车9月28日中午到西宁，午饭后又坐2小时班车到达徒步的起点西海镇，找地方住下，第二天便开始了环湖徒步。

西海镇是海北藏族自治州州府所在地，又叫原子城，它在海晏县境内，与县城相隔约十公里，这两地都是骑行徒步青海湖的大本营，绝大多数人都是从这两地开始环湖的。但西海镇挺奇怪的，它差不多是整个青海湖地区最低的地方，海拔约3100米，比青海湖湖面还低一百多米，这片区域是一个断氧层，虽说海拔比青海湖其他地方低，却更容易高反（这是当地人告诉的）。如果你容易高反，来青海湖徒步骑行，那建议住海晏县城，这样高反机率会小点。西海镇为什么叫原子城？因为西海镇曾经是中国第一颗原子弹研发试验基地，离西海镇仅六七公里，现在当然不存在了，成为旅游景点。

九月底的青海湖已经入秋，早晚温差较大，中午有阳光时可以到十七八度，落日后气温迅速下降，到早晨九点前可能零下几度，秋天的青海湖风很大，时常下着雨，雨倒不大，但秋风加细雨，人体温感又要低几度。深圳30℃，这里0℃（晚上）左右，需要适宜的。另外这里三千多米的海拔，虽说不象西藏那么缺氧，但多多少少会有一些反应的。

环青海湖徒步计划是5月定下的，当时想参加的有蓝队，我，闹闹姐及另一位朋友。之所以选择在国庆期间，因为大家要上班，只有黄金周有时间。其实国庆期间徒步青海湖并不是一个好时段，秋风夹雨，早晚温差又大，挺冷的，想要来这边徒步最好还是七八月。后来闹闹姐去拉萨参加马拉松严重高反，身体不适，临时退出，她另外那个朋友也退出了，剩下蓝队和我。环青海湖，绝大多数人是骑行（99%），大约要4-5天，环湖一圈徒步的少之又少，几乎没有。因为环青海湖约350-400公里，3200-3400米的海拔，早晚温差较大，湖面的风也大，时不时还会下雨，所以想要徒步环青海湖是一个挑战，有一定的难度。高海拔地区连续走十天，每天40公里，你能吗？环青海湖徒步约人挺难的，既然好不容易有了伴，就毅然前行吧！

蓝队是一名深圳资深户外领队，经常带队组织在深圳周边地区登山穿越活动，能力和经验远在我之上，有他在一起徒步绝对放心。我们计划用十天完成环青海湖徒步。

注意事项：

青海湖正常开放期间是每年五一到十一间，其他时间大多停业放假了。十一对于其他城市景区是黄金周，而青海湖处于半歇业状况，过完十一周边餐饮，酒店都会歇业放假，来年五一后再恢复营业。

青海湖十一期间日出时间早上7点多一点，7点以前天都很黑，日落晚上7点多一点，完全天黑8点左右。晴天与阴天温度差很多，特别是落日后。

青海湖早晚温差大，白天天晴可能20度，晚上都有可能下降到零度以下，如果有风有雨会更冷。所以不建议露营（十月初在这里露营，要是下着雨，你把你家的被子全带来都不见得顶的住！），且每隔三四十公里内都有景区或乡镇可住宿。所以何必？这边餐饮以牛羊肉为主，南方人偶尔吃还行，经常吃怕消化不良，备一点肠胃药较好。感冒头痛药葡萄糖备点可防高反。雨具，防晒遮阳，冲锋衣保暖衣裤必须，其他的可带可不带的不带，尽量轻装。我这次背的包有点重，近15公斤，所以走的有点辛苦，能控制在15斤以内最好。

第一天（9月28）： 金沙湾一甲乙村，全程31KM。用时9个半小时（8：40-18：10）。我们把起点定在金沙湾（S207环湖东路13KM处），所以当天从西海镇打了个车到金沙湾，约27公里。这边打车极不方便，什么滴滴网约车根本没人接单，只能按出租车计费，比网约车贵一倍吧。第一天特意走少一点，以适应青海湖的气候和高海拔。途中（15KM处）湖东种羊场是一个比较大的餐饮住宿补齐地。头天虽说距离不长，但走的还是满辛苦的，上下起伏大，两边都是荒漠，这段公路是一条沙漠公路，远望青海湖就在不远前面，可翻过一坡又一坡的，怎么都到不了边？磨死人！18点多一点到的江西村，这个地方是一个丁字口，环湖东路S207与倒湖茶旅游公路交叉的地方。当天晴5-18℃，阳光明媚。

第二天（9月29）：甲乙村-江西沟，全程42KM（31-73KM），用时12小时（7-19点）。全程走倒湖茶公路，这是一条很不错的旅游公路，靠湖一边有专门的步行道，这条路平缓少坡。青海湖主景区二郎剑离甲乙村约21KM，我们中午走到二郎剑，吃饭休息打卡。2点左右启程继续赶路，争取天黑前走到江西沟，还有21KM，21KM在平原地区我们可能4小时之内就可以走完，但在高海拔地区要走5个多小时，所以不敢过多停留，大约19点多一点到达江西沟。今天天气与昨天差不多，走的还算轻松，快到二郞剑时路遇青海湖秋天最后一片油菜花。

第三天（10月1）：江西沟-黑马河，全程49KM（73-122KM），用时13个半钟（8-21：30），全程走倒湖茶公路。今日行程最长近50KM，我们特意早起，6点前开走，可天公不作美，下着雨了，还不小，只好在酒店等雨停或小一点，到了8点雨没停的态势，实在不能等下去了，50公里要走十三四个钟，再不走晚上十点都未必赶到黑马河，只能冒着雨，硬着头皮走。出了门我们才发现，昨天还是艳阳高照，今日周边光秃秃的山变成了白雪茫茫，下雪了！不过我们徒步途中仅是下雨并没下雪，温度零℃左右，走了两个多小时雨停了，但地是湿的，不怎么好休息，走的有点吃亏，中午在直亥祭（15KM处）附近吃的饭，晚上9点半终于到达黑马河，入住西海酒店。黑马河镇是一个比较完善的旅游集散中心，又称日之城，看日出日落好地方，黑马河是一个分叉点，右边沿倒湖茶公路可以到茶卡盐湖，左边沿环湖西路（S208）继续环湖。

第四天（10月2）：休息。蓝队第一次到青海，想去茶卡玩玩，正好利用这一天游览天空之镜，我去过茶卡N次了，就不去了，休息一天。

第五天（10月3）：黑马河-石乃亥，40KM（122-162KM），用时11个半钟（6：30-18），从黑马河开始走环湖西路（S208）。昨天休整了一天，今天走的比较轻松，途中离黑马河约二三公里处是日之城观日景区，人不少，日出挺漂亮的。中午在东格尔景区（17KM处）吃饭休息，东格尔是青海湖观鸟观湖的景区，可以近距离接触湖面，除了自驾的骑行的，一般游客不会到这边来了。晚上天黑前到达石乃亥。

第六天（10月4）：石乃亥-鸟岛9号露营地，38KM（162-200KM），用时10个半小时（6-16：30），全程走S208环湖西路。石乃亥到刚察约83KM，分两天走每天40来公里最佳，但途中可住宿的地方不多，要么很近（鸟岛镇15KM处），要么很远（泉吉乡，离鸟岛9号露营地15KM）。最后折中选择在鸟岛9号露营地住宿，尽管那个小木屋一天费用顶其他地方三天，为了不太辛苦只能接受。9号露营地风景环境都不错，只可惜是阴雨天，好风景没看到。整个9号露营地当天就接待我俩，要不是先在网上预定了，人家都停业放假了。留下等我们的两名工作人员不错，因为周边所有餐厅超市都停业关门了，我们就搭伙和他们吃了晚餐，免费，并且给我们准备了第二天的早餐，真心感谢！

第七天（10月5）：鸟岛9号露营地-刚察县，全程45KM（200-245KM），用时12个半小时（6：30-19：00），全程走G315国道。本想坐在小木屋看完日出再出发，但又是阴天下着雨，什么都看不到，只能走了，冒着小雨走约2-3小时吧。环湖西路到鸟岛9号露营地打止，1公里后进入G315道，以后全是沿着这条国道走了，大贷车贼多，司机个个猛男！开的超快，有一段路程与青藏铁路并行。从9号露营地开始基本上以上坡为主，坡度不很大，但很长，走的还是满辛苦的，19点左右到达环湖唯一的县城刚察，也是整个环湖最大的集散地，吃住行方便。途中（8KM处）是圣泉湾景区（断崖观景台），泉吉乡（16KM处）可餐饮住宿补齐。整个环湖最陡的坡就在泉吉快到刚察的途中，其实上这个陡坡时有两条路可选择，左边继续沿G315走这条大坡路，右边是一条沙土路，坡度明显小很多，但距离会长一点，至于长多少就不太清楚了，因为我们是走大坡路，估计只多个1-2公里。走沙土路的好处就是坡小，同时可以路经仙女湾景区，据说不错。

第八天（10月6）：刚察-甘子河乡，全程47KM（245-292KM），用时12个半钟（6-18：30），全程走G315国道。刚察到甘子河乡途中有个哈尔盖镇（29KM处），在那里吃的午饭，期间查了一下发现甘子河竟然没有住宿地？怎么办？如果晚上走到甘子河无处可住如何是好？思前想后最后决定走到甘子河，返回哈尔盖住。找到酒店与老板商量。到甘子河接我们回来，第二天早上再把我们送回甘子河，老板挺爽快的答应了，加了40元。单程有十八九公里，挺合算的。于是我们放心走到甘子河加油站，结束当天行程，电话让酒店老板接回哈尔盖。行走途中遇到开警车的帽子叔叔，送我们两件带反光标志的绿马甲，提示我们注意安全。

第九天（10月7）：甘子河-西海镇，全程43KM（292-335KM），用时12小时（7：30-19：30），前半程走G315国道，后半程走G213。甘子河有两条路可走，一条走环湖西路S207到金沙湾，约53KM，一条继续沿G315到西海镇，约43KM。直走金沙湾，当天就可以结束环湖，但53KM估计要走到晚上10点后了，体能消耗会很大，那个地方还没住宿地，白天都不好打车，晚上更不用说了，到时怎么办？还是到西海镇吧，剩下的第二天再走了。当天气温很低，感觉是我们环湖最冷的一天，飘着毛毛雨，东北风吹的呼呼响，有个六七级吧，对着我们吹，顶着风走，实在是太难受了。而且一路差不多全是向上坡度，整个上午走的很艰辛。中途10KM处有个加油站，就再无补齐地了，只能吃准备的干粮。中午走到了本次环湖最高点的垭口（3410米，有一个气象自动站）就开始一路向下，直到西海镇，差不多20KM，走的很爽，途中离西海镇六七公里处就是原子城景区，这是中国第一颗原子弹研发试验基地。终于在晚上7点半左右到达西海镇。

第十天（10月8）：西海镇-金沙湾，全程27KM（335-362KM），用时5个半钟（6-11：30），全程走S207环湖东路。回到西海镇，环青海湖并没有形成闭环，因为我们的起点是金沙湾，西海镇离金沙湾还有27KM。故我们上午用半天时间走到金沙湾，完成了环青海湖徒步！当天我们把大背包放在酒店，轻装上阵，轻松完成。在金沙湾稍做休息，打车回到西海镇，坐下午2点半班车回到西宁，正式结束环青海湖徒步！

此次青海湖环湖徒步总里程362公里，总用时9天半，其中休息1天，徒步8天半。整个期间是半晴半雨，最低零度左右，最高19度。其实这个国庆期间的天气比往年暖和一点，没有到零下，我之前查九月中旬的天气晚上都零下三四度了。前半程沿环湖东路S207，倒湖茶公路，环湖西路S208较为平缓，起伏不大，这段路差不多200公里，人车都不多，特别表杨倒湖茶公路，近百公里，有专门步行道。后半程9号营地开始沿G315国道走，渐离青海湖，此路大货车多，司机开车很快。

青海湖下雨就冷，天晴就晒，别看只有十几度，一样晒着你脱皮，你要知道这是在三千多米的高度晒太阳呀！头两天没太在意，以为这点阳光晒的多暖和呀，结果晒成拉萨人了，耳朵都晒黑了，后几天只敢露眼！所以到高原地区一定要做好防晒措施。高海拔徒步别追求速度，尽量平缓匀速的走，最好按自己的节奏走，不要追或等前后面的人而过快过慢，更不要跑。长途徒步最重要的是前三天，看你能不能坚持住，特别是第二天第三天，如果能走完前三天，基本就可以走下去了，这是我的经验。能坚持走完，你已经超过全国99.9%的人，好好享受你的三九人生吧！

青海湖主景区是二郎剑景区，除了二郎剑，环湖周边还有不少其他景区，如以沙漠为主的金沙湾景区，以油菜花为主有门源油菜花景区，以黑马河日出日落为主的日之城景区，以观湖观鸟观鱼为主的东格尔景区（这个景区是离青海湖湖面最近的免费景区），以观鸟为主的鸟岛湿地公园，断崖观景台圣泉湾景区，观赏湟鱼迥游的泉吉乡观鱼台，刚察湿地公园仙女湾景区，金银滩原子城景区及同宝山景区等，当然青海湖周边最出名的无疑是离黑马河约70公里的天空之镜茶卡盐湖了。绝大多数游客来青海湖旅游只会去二郎剑和茶卡盐湖，其他的我估计听都没听到过。特别提示据当地人说，青海湖最值得去的景区是同宝山，此山是青海湖周边最高山，海拔4000多米，是唯一可以看到青海湖全景的地方，早晚的日出日落时看青海湖湖面，沙漠，湿地，雪山极其漂亮，但要晴天才行。我们最后一天徒步行程是想住同宝山的，这里也有露营基地，虽说贵了一点，但为了不虚此行，看看美丽的青海湖全景，住一晚还是可以接受的。当时是想从甘子河出发，走S207，日落前到同宝山，看完日落住下，第二天早上看日出，然后下山接着走完最后行程。可天公还是不作美，阴雨天，上去也看不到什么，加上露营地并不在同宝山上，而在山下，上山还要走4公里，那么我们何必花这个冤枉钱？所以这个行程很遗憾的取消了，最后走回西海镇。如果大家有机会游览青海湖，我建议一定上同宝山看看，那怕只看日落都行。

分段距离：

西海镇-27KM-金沙湾-16KM-湖东种羊场-15KM-甲乙村-8KM-青海湖渔场-13KM-二郎剑-22KM-江西沟-15KM-直亥祭-34KM-黑马河-17KM-东格尔-23KM-石乃亥-15KM-鸟岛镇-23KM-鸟岛9号露营地-8KM-断崖观景台-8KM-泉吉乡-28KM-刚察-29KM-哈尔盖-18KM-甘子河-43KM-西海镇。以上各地均可餐饮住宿补齐。