敦煌漠葛户外 发表于2021-08-20 18:24:17

首先是注意高原反应，症状：主要表现为头痛、失眠、多梦等，呼吸深、频率增加、心动过速。高原反应的发生率老年人低于青年人，女性低于男性，肥胖男性易感性大。要注意预防，进入高原前，多了解高原的气候特点及有关高原反应的知识，消除对高原环境的恐惧心理。出发前，注意休息，将身体调整到最佳状态。初到时，应多休息，多喝水，多吃水果，补充维生素。也可以喝红景天口服液消除高原反应。还有衣服也要多准备，帽子，墨镜，围巾，防晒霜这都是必需品，衣服可以带长袖短袖裙子等，一定要带一件厚一点点的衣服，可拆卸冲锋衣是最好的。