梦阉归来 发表于2016-06-10 11:08:07

怎样预防高原反应？怎样克服高原反应？怎样缓解高原反应？ 
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。  
高原反应的轻重程度因人而异，一般而言，年轻人要好过中老年人和儿童、青少年。对于长期生活在低海拔地区（诸如东部沿海地区）的人员而言，初次上高原，海拔2000米以上就会有轻微的高原反应前兆比如易饿、头痛、失眠等等，此时就需要注意尽量不要让自己感冒。当海拔超过3000米时，很多人会出现明显的高原反应，比如喘气、嘴唇发紫等等。长期从事身体锻炼、体质较好的人可以坚持到4400米左右。不过为保险起见，初上高原，目的地在3000米以上的，建议事先做好一定的准备工作。如果时间充裕，建议海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，适应之后再进入更高海拔的地区，这样可以大大降低高原反应的强度。 
药品准备： 
（可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品）  
景天红花胶囊：功效：提高缺氧耐受力、缓解疲劳、提高免疫力、防辐射、延缓衰老。具有预防、缓解、防止高原反应的发生。服用方法：出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后继续服用2天，可防止发生晕氧。   
止痛药：必理痛、芬必得          
胃肠药：泻利停、氟哌酸、藿香正气胶囊、止痛丸         
消炎药：磺胺、螺旋霉素 、头咆安苄胶囊、氧氟沙星          
鼻喉类：鼻腔外用软膏、草珊瑚含片、金嗓子喉宝          
维生素：21金维他、骨密钙、大蒜油胶囊、番茄红素        
外伤药：正红花油、云南白药、创可贴、碘酒、纱布，胶布、酒精棉球          
眼睛护理：眼药水 、眼药膏         
感冒药：白加黑、感冒胶囊 、银翘片         
急救品：氧气袋. 药棉、紗布、绷带、白胶布。驱蚊花露水.          
安眠药或安神补脑液          
急性腹泻，肠胃炎：瑞贝克（口服庆大霉素） 
急性呼吸道感染：头孢类抗菌素 
防止上火：  牛黄解毒片        
晕车：葡萄糖+扑尔敏+维生素b6（最好为针剂），此三联药加在一起服用对治疗高原地区的 
晕车有极好的效果，且在高原地区均有购买。 
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。 
　　初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就 会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。称为急性高原反应。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样，便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你更快适应高原环境。刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。 预防高原反应的偏方：出发前两个星期或一个月开始每天坚持吃景天红花胶囊，每天三次，每次三颗。此外最好随身带上景天红花胶囊。有高原反应时马上服用，可缓解不适。 另外，健康标准体在久居的环境内氧化作用与抗氧化作用大致是相当的，（有疾病的人氧化作用已经远远高于抗氧化的能力）但进入高原以后，维持正常代谢的氧化分解作用总量未变，而吸氧总量减少，抗氧化作用能力减弱所以会出现程度不同的高原反应。所以除了服用上述药物预防高原反应以外，最好还要备用含抗氧化作用的维他命及维他命的食物，如维生素E、　维生素C、ASTA（Astaxanthin的简称）、β-胡萝卜素等，吃葡萄（含葡萄籽）、萝卜（含β-胡萝卜素）、虾仁炒萝卜丝（高原地区常用的家常菜，虾仁含有最强的抗氧化剂虾青素，萝卜含β-胡萝卜素）等。特别是自驾游的“驴友”长时间驾车易疲劳，更要加强备用高原反应药物和抗氧化食物的补充。　  
　　克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌依赖氧气。  
预防要点 
　　对于高原旅游者来说，预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识，要事先做到心中有数。  
　　做好体检为预防高原反应，高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时，应该接受低氧试验。  
　　身心准备  
　　⑴心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。  
　　⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。  
　　适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：  
　　⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。  
　　⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。  
　　⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。  
　　⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。  
　　⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。 
⑹进高原后最好服３－５天抗高原反应保健品。 
高原反应，即高原病，指未经适应的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低,机体对低氧环境耐受性降低,难以适应而造成缺氧,由此引发一系列的高原不适应症。当然,除了高原缺氧的因素之外,还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等,都可以加剧高原不适应并引发不同的高原适应不全症。  
　　机体在适应一段时间后可以发生一系列的适应性变化,如通气量增加,以便使组织利用氧达到或接近正常水平；加快心脏速率、加大心脏泵血能力,以使每分钟心脏搏出血量增加,改善缺氧状况；增加红细胞和血红蛋白量以增加携氧能力来保证肌体的氧气供应等。但是,一部分人对空气中氧分压低比较敏感,适应能力较差,会出现一系列症状和机能代谢变化的高原适应不全症,也称为急性高原反应。国外将此分成急性高原反应、高原肺水肿、高原脑

当地向导阿桑尼玛 发表于2016-06-09 17:14:56

要是不去黄龙就没有必要的，九寨沟海拔低的

新疆旅游策划-董博 发表于2016-06-09 10:58:02

高原反应是因人而异的，保持良好心态，是没问题的，而且九寨沟也不算高原地区，海拔只有1406米，个人觉得不需要服用抗高原药。希望能帮到您，请采纳，谢谢！！！

行走的CK 发表于2018-08-08 22:14:59

在高原地区失眠也属于比较正常现象哈，主要是在高原低压低氧的环境下，造成脑部的供血供氧不足，所以就会导致睡眠质量差、失眠、头痛等症状。调整好心态、多喝水，充足的睡眠会让你更好的适应高原气候环境。
个人建议：
     备好应急用品：现在预防高原反应普遍提倡三位一体，提前服用红景天（一般提前5-15天左右）背包备上速达养做快速应急，无需提前服用。快速缓解高原反应的同时对于高原缺氧性睡眠质量差也是很有帮助。
最后到不得已再上氧气，吸氧有助于相对更好的去适应高原缺氧，但容易产生依赖性！
啊哈，希望能够帮到您哈！

给心一次旅行 发表于2018-08-08 22:07:15

其实每个人身体个体差异不同，不过个人建议：
        备好应急用品：现在预防高原反应普遍提倡三位一体，提前服用红景天（一般提前5-15天左右）背包备上速达养做快速应急，无需提前服用。快速缓解高原反应的同时对于高原缺氧性睡眠质量差也是很有帮助。
    最后到不得已再上氧气，吸氧有助于相对更好的去适应高原缺氧，但容易产生依赖性！
    哦豁，希望能够帮到您哈！

e86****70 发表于2016-06-09 23:36:14

你好，只要你平时身体棒棒的，没有感冒，就没必要的。请提前预订好正规车，这样就会很方便的

当地-向导-九寨沟 发表于2016-06-09 13:54:16

你好，九寨沟口海拔1900米 最高景点海拔3100米 ，一般人在九寨沟没有高原反应，可以放心游玩。九寨沟也会有一些体质不好的人去有高原的反应,建议随身携带一些常用的预防高原反应的药物红景天，来九寨沟前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

四川当地向导-邓爱平 发表于2016-06-09 12:23:41

你好！欢迎到九寨沟旅行！九寨沟最高海拔3000多，一般来说体质不是很差的人都不会有高原反应的哈！不过以防万一建议可以带一点预防高原反应的药如红景天。另外建议带件外套如冲锋衣，带上防晒用品和便携雨具。
祝旅途愉快！望采纳！谢谢！

九寨行程规划小唐 发表于2016-06-09 11:48:47

您好，九寨沟海拔不是特别高，沟口2000，长海3100，如果需要预防，可以提前一个礼拜服用红景天。

当地向导小叶 发表于2016-06-09 10:56:05

楼主您好。

九寨沟游览区海拔2000米至3100米，属于高原地带。理论上是要出现高原反应的，但实际上这样的高度作为身体本身没有问题的人来说是没有什么明显的影响。我常去青海省西宁市，处于海拔3000-3500外地人一样很多，没有谁背着氧气袋到处跑。如果身体不是很好，可以在去之前的一个星期开始吃红景天和西洋参，以增强身体红细胞的携氧能力。

祝您旅游愉快！

希望可以帮到您，望采纳. 谢谢!

_CFT01****9712597 发表于2016-06-09 10:54:08

您好，建议您带上，海拔高度一般达到2700米左右就会有高原反应。造成人的身体不适，症状一般表现为：痛、心慌、气促、乏力、头晕、恶心、呕吐、胸闷痛、 嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等。
高反的轻重成度因人而异，一般，年轻人要好过中老年人和儿童。九寨沟海拔并不算高，一般人高原反应并不是很强烈，少数人在黄龙会出现轻微的高反症状，此时就需要注意尽量不要让自己感冒，放慢行进速度，不要做太激烈的运动。同时可服用的高原反应药和缓解高原反应的保健食品，如： 红景天、西洋参、速效救心丸等等。
九寨沟景区内都设有吸氧处，如感不适，可以免费吸氧（吸氧免费，吸氧器具需要付费），吸氧时高反症状可减轻，但停止吸氧后症状反复。所以建议如果高反症状不严重，在静息时有好转，尽量不要选择服药或者吸氧。但如果症状明显，且静息时没有好转的话，应立即吸氧，并送附近急救站就诊，以免造成不良后果。希望可以帮助您，望采纳，谢谢