中午吃早午餐 发表于2016-01-02 22:50:53

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紫藤拉萨车队 发表于2016-01-23 13:18:38

一.高反是因人而异的，小孩说不好比大人更容易适应哦，另外火车进飞机出，相对来说沿途在火车上身体可以适应一下，比较不容易高反的，另外来了拉萨建议休息1-2天，身体适应一下，顺便逛逛布宫、大昭寺等等，感觉身体适应的OK了，再包车出发
我有一些预防高反的小建议，你参考一下
   高反如何预防
出发前：
出发前提前15天，红景天泡水，或者提前7天吃红景天胶囊。
红景天对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。
到西藏当天：
不要乱跑乱跳（特别容易加重身体对氧气的需求，引发高反）。
安安静静躺着，睡觉。带些巧克力这样的食物，吃点会舒服一些。
西藏的医院都有高反急救的，吸氧+注射葡萄糖。
扛不住了直接去医院，千万不要楞扛。
注意：
1、在刚下火车或者飞机时通常是没有什么感觉的，觉得很正常，这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳，其实是错的，高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。另外切记刚到西藏不要洗澡！
2、一般1-2天就适应了，所以到了拉萨，建议在拉萨玩1-2天：大昭寺，八角街，罗布林卡，布宫等等。
3、随身携带巧克力，吃点巧克力可以再一点程度上防止高反。

二、因为不确定您火车进藏所需要的时间和在拉萨停留的时间，所以大概写了一个比较经典的路线，你参考一下
D1拉萨--米拉山口--尼洋河--巴松措（宿巴松措）
D2巴松措--色季拉山口观南迦巴瓦峰--鲁朗林海--林芝（宿林芝）
D3林芝--江河交汇处--雅鲁藏布江大峡谷--米林（宿）
D4米林--南伊沟--加查（宿）
D5加查--拉姆拉错--雍布拉康--泽当（宿泽当）
D6泽当--羊卓雍措--卡若拉冰川--江孜--白居寺--宗山城堡--日喀则（宿日喀则）
D7日喀则--定日--乌拉山口--绒布寺--珠峰（宿珠峰帐篷区或绒布招待所）
D8珠峰--乌拉山口--扎什伦布寺--日喀则（宿日喀则）
D9日喀则--大竹卡--尼木草原--羊八井--纳木措（宿扎西半岛）
D10纳木措--念青唐古拉山--藏北草原--拉萨（宿拉萨）