第二次入藏了，感觉没有第一次这么多的担心和恐慌。按部就班的吃高反药，准备东西，然后安心出行就可以了。第一次入藏的时候证明了自己对高原的反应是比较低低，所以安心了不少。
出游前的准备
1.走好行程安排。（这次去的主要地区是西藏的阿里地区，整个地区的海拔相对较高。而且阿里有南、北、中三条线路，海拔各有不同，需要提前了解，因应大家的适应程度，做好选择和安排）
2.办理边防证。需要办理边防证的地区有：日喀则地区（珠峰等）、阿里地区、林芝地区、山南地区（羊湖等）。当然如果是跟旅行团去羊卓雍措，不深入的话，也许不需要办理边防证的。
所谓边防证是个简称，全称叫做中华人民共和国边境管理区通行证，这是进出中华人民共和国边境管理区人员的通行证明。这个边防证的办理，各地有不一样，如果第一次去，需要事前看好游记，打听好流程。在广州的办理方式：
如果你是广州当地居民，你可以有两个选择，可以到拉萨去办，也可以在广州的各个去公安局办证中心办理，记住，你属于哪个区，就要到该区公安局办证中心，不能跨区办理。
在老三区（越秀、海珠、荔湾）可以先到自己社区派出所写好申请，海珠区社区民警能够马上签名，越秀区需要留下电话，等待社区民警签名，然后自己拿回，送到各区公安局办证中心。带身份证和申请表就可以了。
天河区手续也差不多，需要注意预留下等待时间。
番禺区和从化区基本也同上，但需要在写申请时候出具无犯罪证明。（无犯罪证明可以在粤省事自行申请，但需要预留一个工作日的审核时间）
注意事项：
（1）填写申请表的时候，如果可以，大家记得把所以地方都打勾，否则会出现到某地不能进入，或者被收边防证的问题。需要重新办理。
（2）以上方式只适合广州各区，因为各地办理要求各有不同，需要自行打听，好像佛山，他就需要我们有照片，而广州不用。
（3）如果真的来不及，也不用担心，到拉萨和阿里地区各处、日喀则地区都能过办理。
3.提前15天吃预防高反的药物。这一个比较适合第一次入藏的人群，如果第一次，请无论如何都要吃一点防高反的药。如果已经多次进入高原，证明自己是一个对高原气候非常敏感的人，请提前30天吃药。如果证明自己对高原的气候反应不大，可以不吃。
另外，关于氧气瓶，现在西藏是10-15元一瓶，你可以预先淘宝订好，直接送旅店，这样比较省钱。
4.租车。现在的车费比起第一次去藏地提升了不少，阿里线更甚。包车费用大约1500元\天（7座车）还要额外包司机的食宿。
5.提醒你的“团友”天气气温的变化。藏地昼夜温差是比较大的，而且胡天八月即飞雪，冷得还是比较早的，需要带四季衣衫。
旅行预算
西藏的餐食不算很贵的，尤其一些大城市，基本还是不错。主要是包车的费用以及门票的价格比较难以预料。
一般预算每日800元/人（住宿：200元/人；餐食：100元/人；车：200元/人；门票：200元/人）这是一个平均数，有些时候用不够那么多，有些时候会超出的。
行程安排
第一天：广州——武汉——兰州
第二天：兰州——西宁
第三天：西宁——拉萨
第四天：拉萨：布达拉宫广场——藏餐馆——光明岗琼茶馆
为什么要这么周折呢？是因为我们长途的车票比较难抢，广州到西宁的车次比较少，只能选择这种迂回的路线了。另外一个最最最重要的原因，当然是为了省钱啦！为什么一定要坐火车呢？因为我想到最美铁路线走一遭。
其实可以坐飞机前往的，第一次入藏的时候，我们就是广州飞成都，然后在成都飞拉萨。时间上可以减少一天，而且更加舒适。这里又涉及到了一个预防高反到底怎么入藏更好的问题。其实根据我的经验，坐飞机是最舒适的，只要到了机场的时候不要大喊大叫，不要嬉笑打闹，一般敏感度的人群是没有问题的。不需要经历火车的行程的周折。而选择火车或者汽车的人们反而出现高反的几率会更加高，因为行程的劳累，身体状况会让你出现问题的。当然这样的话，你高反的症状可能不发生在拉萨，可能会提前，在前面的路上就发生了，但那个时候你却正在赶路，造成的不适感可能会更加的强烈。
行程分享
第一天：
从广州坐高铁到武汉，4小时后到了武汉，因为转乘的时间有点短，拉着各箱子在高铁站忙碌后，顺利地上了开往兰州的动车。因为到西藏，行李箱比较重，还是要努力的找到行李架，需要要点上车，这个时候就要在候车的时候积极排队了。
兰州的酒店就定在高铁站的附近，方便第二天坐车去西宁。
第二天：
一早卡里，就要到火车站，2小时的火车就可以到西宁。火车站有无人贩卖机，买的居然是酸奶，当地品牌，可以一试，还不错的。由于时间很短，我们订的不是高铁票，是一般的列车，正值暑运期间人比较多，无座票更多，整个车厢都很挤，需要注意安全。不过车的作为间隔挺大的，可以放下箱子也不会怎么样。
2小时后，来到了西宁火车站，今天晚上也是在这里上火车的，所以在广场附近开一个房间，就可以放下行李了。其实开个钟点房也是可以的，看看时间和需要吧。因为有些旅店的钟点房限制比较多，如果是晚上9点多的班次会比较麻烦的。
放下行李就可以去吃西宁的美食了。其实西宁是个好地方，新疆的美食在这里还是挺多的。
尤其东乡美食不错，可以尝试。西宁的海拔已经是2900米左右了，大家会出现一些高原反应，感觉头晕、口渴、胃胀等等都是正常，推荐大家和一下八宝茶，对高原反应有一定的缓解作用。我们挑了一家正在做羊肉特价的东乡美食饭馆，感觉羊肉不是很膻，可以接受的。特价确实不错，点了满满一桌也就是没有50左右，很满足。
饱餐一顿后，回到酒店稍事休息，就好好的洗了个澡，这是订房的意义，因为今天晚上和明天都要在火车上过了。所以要提前吧自己打理好。晚上7点，就拉着行李走到火车站上车。整理一下，需要早点休息，今天晚上一定要休息好，如果火车上不能很好休息的人，建议大家不要选择坐火车前往，因为今晚的休息很重要。
随着火车的驱动，我们沿着铁路缓缓向上爬升了。到凌晨的4点左右，就会进入到3500的区域了，那时候列车就开始弥散式供氧了。如果你是没有什么反应，继续睡觉不要管。如果这个时候就有比较强烈的反应的话，请尽快联系车乘人员，吸一下氧。
第三天：
我是早上4点多，火车停格尔木站的时候就醒来了。走下站台打个卡，就可以继续睡了。
7点左右就起来了，这时候切记一些行动需要变得更加缓慢。在列车上形成一种良好的习惯，对之后的适应还是很有好处的。早餐时间，我们看到了路上的第一个雪山。放下了早餐，我们就把精神放到窗外，坐在窗边拍照，能够拍出去欧洲旅行的效果呢！
离开了雪山之后，慢慢地火车进入了可可西里地区，窗外不断地出现了一些野生小动物。我们开始努力寻找动物之旅，也没有辜负我们地努力寻找，我们看到了羚羊、牦牛、鹿，最有趣的是看到了两只土拨鼠在打架。整个可可西里地区，一路精彩纷呈。
随着海拔的越来越高，车厢内不少人出现了一些不适，这个时候可以联系车乘人员，帮忙开吸氧的工具。到了中午时分，正式踏上了西藏自治区的土地，车成员人来到了车厢，给大家普及高原反应的知识，以及下车后的注意事项，给予旅客一些安慰。
下午1点后，我们的车攀上了唐古拉山脉的顶峰，这是青藏铁路的最高点，海拔是5300米左右。头开始有点痛，这是一个正常现象。如果可以躺下休息，就休息一会。如果躺下感觉更加不适想吐这样的情况，请尽快吸氧，或者调整到一个比较舒适的卧姿，靠一靠。另外，如果车厢人比较多，让你感觉空气不够流通，就走到车厢连接处呆一会，那里是列车氧气最为充足的地方，因为弥散式供氧的出气口就在连接处。
我们的列车经过唐古拉山顶的时候是1点钟左右，这个时间还是需要提前查清楚的，关系到吃午饭的问题。因为在海拔5300多米的地方，各种不适让你根本吃不下饭，但是饥饿又会让人加剧高原反应。因此我们要提前安排，尽量在海拔4500米左右的地方就把午餐吃好，或者补充一点能量，等过了最高处晚一点再吃午餐。不然，您会体会到再高原消化食物是一件多么耗费氧气的事情。吃的东西也最不要吃难以消化的东西，包括快食面、自嗨锅等，尽量不要成为你这时候的选择。
晚上7：30分左右终于到达了拉萨了，也不知道是不是长生天不大待见我们，一下火车就遇到了极端天气——下冰雹了。
出门打车到旅店，最好不要自己动手抬箱子，因此我们选择了民俗，一般情况下，老板会把你照顾得很好，也会为客人备下葡萄糖得，到店后就不用担心自己得高反了。当然民宿得一个问题就是没有电梯，所以在你上楼的时候一定要小心，不要觉得没什么问题就连续上楼。建议不要这样做，最好上一层楼就休息一下，这样会更加安全。
到了旅舍就抓紧好好休息，第一天到达西藏请大家不要洗澡，尤其是习惯了每天洗澡的广东朋友门，无论觉得多么不舒服，尽量不要洗，最多擦一下身子就好了，绝对不能洗头，很危险。尽快水下，休息好了比任何药物都有用。
第四天：
考虑到之后旅程的艰辛，初来西藏的人们一定要现在拉萨休息一下才能开始你们的形成，休息时间大概是2-3天吧。我们几个人差不多都是第一次入藏，所以我们准备在拉萨休息2天，第三天出发。这天的早上，保证自己有充足的睡眠，睡到自然醒，大概9店左右吧。其实西藏的人们也是很晚才开始工作的，西藏的茶馆基本上8点才会开门。我们9点左右起来，今天早上起来可能会感觉到轻微地头痛，这是正常的现象，可以的话忍一忍，呼吸一下新鲜空气，确实感觉不好就喝点葡萄糖。
早餐就不用吃了，直接梳洗整理一下，就可以到餐馆吃午餐啦！我们选择了一家颇具西藏风格的新式藏餐厅，感觉比较开阳。一般藏餐厅都包裹得比较严实，有点黑暗和不通风的感觉，在高原反应的调整时期，真的不敢尝试。
这家藏餐厅叫做藏家宴，在某平台上的藏餐厅的好评度很高的餐厅。环境很有藏地的色彩，餐食也基本都是藏餐的菜品。但是价格就有点小贵。我们把一些比较有特色的菜点了几个，也点了一个黄油炒黄
菇，感觉吃起来很不错，7-8月份是吃菇的好季节呢！感觉餐厅的出品还不错，几个特色菜品味道都挺好的。
吃完饭，我们就找个地方去逛逛，离餐厅不远有一个农贸市场，我们就去看看西藏的农贸市场吧！让我们开眼界的是他们卖牛羊肉的摊档，牛羊半边半边的卖，大大的羊腿、牛腿、羊头等陈列在外面。也看到了刚刚吃的黄菇，能够在这里买到，价格还是挺高的。其他的销售品好像也挺丰富的，南方的水果、海边的水产、北方的核桃等都能够买到。现在铁路通运了，感觉拉萨的物资也是很丰富的。
逛完了农贸市场，就坐车到布达拉宫广场去瞧瞧，白天的时候可以拍到布达拉宫的倒影呢！布达拉宫广场就在布达拉宫的对面，一个免费的广场，里面有着西藏和平解放纪念碑和当代领导人的照片。
广场是很多藏服拍照人们的取景地，因为对面是布达拉宫，这个背景无敌了。为了让游客们更好的拍照，这里安装了一些反光镜，坐在镜子的前面就可以拍到了布达拉宫的倒影。这样比以前先进了很多，我们第一次来这里的时候，我们就是带瓶矿泉水倒地上，阳光够足的时候才能拍到倒影呢！不过镜子有点少，打卡需要排队。而且这里现在好像是绿植多了很多，水也是充足了很多。
打卡之后，我们就坐车回到旅舍，这个时候可能走路有点多了，头又会有点痛。不过也是正常的，没关系忍一忍就过去了。
在回去的路上，我们看到了光明岗琼茶馆，茶馆里的桌椅陈设简单，不少位置都有磨损，年代感十足。后厨一派繁忙，大锅里的甜茶在文火的熬煮下愈发香醇。一套行云流水的煮茶工序结束后，阿佳们将热腾腾的甜茶装满每一个茶壶。这是许多客人喜欢的氛围。
光明岗琼甜茶馆于1977年开始营业，当时为集体所有。刚开业时茶馆面积并不大，客人便以“岗琼”称呼，藏语意为小箱子。如今，茶馆已然比原先宽敞了许多，但“岗琼”的名字却一直沿用至今，甚至成了拉萨旅游业的一张名片。我们忍不住也做进去，打算喝上一壶。
“倘若你口渴了，甜茶最能解渴；请不要说来喝甜茶的人们是无业游民，那些德高望重的人们也喜欢来甜茶馆；请不要嘲笑喝甜茶的人们没有酥油茶，抿一口甜茶就能放松身心。如果您有心事，不妨走进甜茶馆……”甜茶是解决高原反应的一个捷径，一杯甜茶入口，头痛就缓解了。
茶馆的氛围很好，坐下就可以和一些当地的老茶客聊聊天，大家也似乎受到了甜茶的影响，都不怎么设防，聊天的氛围很不错。结识了一些茶客，他们都会很轻松地与人交谈，也可以了解不同人地故事。
喝完茶我们就回旅店，继续休息，休息真的很重要，能够让大家迅速回血的。晚上睡醒了，点个外卖，就可以直接休息了。
评论