宁静致远-qd 发表于 2019-10-15 11:17:15

冬季进藏高原反应要严重些，建议去海拔相对较低的地方，同时冬季气温低，应注意保暖。

        第一天：拉萨市区，布达拉宫、大昭寺、八廊街
        第二天：拉萨、拉林公路、巴松措或南伊沟、鲁朗林海、林芝八一镇、
        第三天：林芝（八一镇）、苯日神山、大峡谷、林芝、
        第四天：林芝、尼洋河风光带、拉萨
        第五天：拉萨、冈巴拉山口、羊卓雍错、卡若拉冰川、宗山城堡、日喀则
        
      一、进藏几点建议：

       1、进藏前一周，须养精蓄锐，可服用藏药红景天、高原安等，以增强抗疲劳、抗缺氧的能力。如果正在发烧感冒，千万要延迟进藏；
        2、初次进藏可选择坐火车，即可一览沿途美景，也可有个适应过程，回来时因旅行疲劳就选择坐飞机吧；
        3、西藏天气干燥，变化无常，且紫外线十分强烈，一定要准备好遮阳伞、墨镜、防晒霜、润肤霜和唇膏等等；
        4、早晚温差大，多带衣服没错，如在海拔4500米以上过夜必须着冬装了。
        5、必须随身备好药品：抗生素、感冒药、止咳药、止泻药、消炎药、创可贴。西洋参含片、维生素类药也可随时服用。但一定要记住：有一点感冒的症状，马上就得吃药。因为感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因，而且在缺氧状态下不易痊愈。
        6、照相器材一定要备好，如果容量不够了，电池没电了等等，那谁都帮不上忙啦；
      
        二、其实大家最担心的就是高原反应，不要背上心理恐惧的包袱，未上高原前很难预知，身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应，而且每个人的反应表现也各不相同。你可以从网上多了解一些，做到以下几点注意便好：
         1、如果是坐飞机上高原，一般高原反应的症状会在12～14小时左右产生，进藏第一天一定要休息好，少说话，缺氧状态会让人有一时兴奋的表现；
         2、轻微的高原反应会不治自愈，不要动辄就吸氧，延缓适应高原的时间；
         3、进藏后可选择先在市区游览、再去林芝，那里海拔低，更有一个适应过程，然后再去海拔高的地区；
         4、多吃易消化的食品，每顿饭只吃个七分饱，一定要多喝水；
         5、抵达西藏当日不要洗澡，以后也不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。
         6、不可急速行走，更不能跑步，一定要量力而行。

        望“采纳”。